Miksi kävely 20 minuuttia lisää päivässä tekee sinusta paljon onnellisemman

Hippokratesesta on yli 2000 vuotta, historian tunnetuin lääkäri, sanoi, että "kävely on ihmisen paras lääke". Maailma on muuttunut tuntemattomaksi viimeisen kahden vuosituhannen aikana, kuitenkin hänen neuvonsa ovat yhtä totta nykyään kuin muinaisessa Kreikassa. Tästä huolimatta, monet meistä eivät vieläkään anna kävelylle ansiota, kun on kyse henkilökohtaisesta kunnosta ja hyvinvoinnista. Niin, esittelemään kävelyn ihmeitä, Tässä on viisi syytä, miksi kävely vain 20 minuuttia lisää päivässä tekee sinusta onnellisemman ja terveemmän.

1. Kävely voi auttaa sinua elämään pidempään

Kävely on valmennusohjelma valepuvussa. Kävely venyttää lihaksiasi ja voi kirjaimellisesti olla ensimmäinen askeleesi saada kehosi siirtymään kohti yhä aktiivisempaa elämäntapaa. Suosittelemalla portaita hissien ja liukuportaiden sijaan, nostat sykettäsi ja kulutat energiaa. Jos et harrasta paljon liikuntaa, tämä ero tekemättä jättämisen ja tekemisen välillä jotain todellakin lisää. Itse asiassa, European Society of Cardiology (ESC) -kongressissa esitelty tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kävelivät reippaasti 20 minuuttia päivässä, kokivat ikääntymistä estäviä etuja, jotka voivat pidentää heidän elämäänsä kolmesta seitsemään vuotta. Nyt, sen täytyy olla iloinen uutinen.

Kuinka Sports Tracker voi auttaa:– Käytä laskuria vauhtisi mittaamiseen

2. Kävely lievittää stressiä

Riippuen päivittäisestä elinympäristöstäsi, näkemällä enemmän tai vähemmän ympäristöstäsi voi olla arvoa sinänsä. Olitpa kaupunkilainen, jolla on pääsy kävelykelpoiselle alueelle tai esikaupunkialueelle, jossa on metsä tai puisto lähellä, kävely tutustuttaa sinua paremmin ympärilläsi. Lisäksi, Stanfordin yliopiston tutkijoiden tutkimus viittaa siihen, että pelkkä luonnossa oleminen on ihanaa, stressiä lievittäviä aineita kehollemme. Ajattele kuinka viileänä tunnet olosi kesäpäivän kävelyn jälkeen, niin kaikki on järkevää.

Miten Sports Tracker voi auttaa:– Käytä Route Finderia löytääksesi kauniimpia kävelypaikkoja

3. Kävely tekee naapurustostasi paremman paikan asua

Katso naapuruston julkista tilaa ja saat käsityksen itse naapurustosta. Julkiset tilat ovat keskeisiä kaupunkielämän dynamiikassa. Ne ovat paikkoja, joissa ihmiset seurustelevat ja tapaavat. Jos julkiset tilat koetaan esteettömiksi, viehättävä, ja turvassa, ne voivat inspiroida valtavasti erilaisia ​​käyttötarkoituksia ja toimintoja. Toimittaja Jane Jacobs tutki tätä suhdetta yli viisikymmentä vuotta sitten ja kehitti sen käsitteen "silmät kadulla" . Hän päätteli, että yksi kukoistavan kaupunkikeskuksen pääpiirteistä on se, että ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi julkisissa tiloissa. vaikka täysin vieraiden ihmisten joukossa. Lyhyesti, mitä enemmän ihmisiä kävelee kaduilla, sen parempi kaikille.

Miten Sports Tracker voi auttaa:– Perusta Sports Tracker -kävelyryhmä ystävien ja perheen kanssa

4. Kävely antaa sinulle mahdollisuuden katkaista yhteyden

Näinä päivinä, enemmän kuin koskaan ennen, olemme valtavia jatkuvasta tiedonkulusta. Kävely voi tarjota sinulle paikan meditaatioon jollakin useista tekniikoista, joko kokonaan itse tai ohjattujen meditaatioiden avulla, joita voit kuunnella älypuhelimesi kautta. Katso kävelymeditaatio YouTubesta ja hämmästyt siitä, mitä on tarjolla ilmaiseksi. Muista:säännöllinen mindfulness-meditaatioharjoitus on todistetusti tehokas sekä fyysisen stressin että ahdistuksen lievittäjä, tehdä onnellisempi päivä.

Miten Sports Tracker voi auttaa:– Löytää rentouttava reitti ja aikaa meditaatioon

5. Kävely voi viihdyttää ja kouluttaa sinua

Jos saat rauhan ja selkeyden hetkesi muualta, päivittäinen kävelysi voi tehdä sinusta onnellisemman viihdyttämällä ja kouluttamalla sinua. Vanhan koulun mp3-soittimista rajoittamattomiin musiikin suoratoistopalveluihin älypuhelimellasi, on monia tapoja kuunnella musiikkia kävellessäsi. Miamin yliopiston musiikkiterapiaohjelman tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka kuuntelivat nauttimaansa musiikkia, suorittivat tehtävänsä nopeammin ja saivat parempia ideoita kuin ne, jotka eivät kuuntele, koska musiikki paransi heidän mielialaansa. Vaihtoehtoisesti voit tutkia puhutun sisällön ihmeellistä maailmaa äänikirjojen ja podcastien muodossa. Kävelyajan syrjäyttäminen ei ole vain sitä, mitä kehosi kaipaa, se voi olla vain tauko, jonka olet tarvinnut oppiaksesi sinua kiinnostavista aiheista, tai lue suosikkikirjailijasi.

Miten Sports Tracker voi auttaa:– Katso, mitkä huippusävelet nopeuttavat kävelyäsi

Niin, siellä se on. Jos et pääse kuntosalille tänään, älä stressaa siitä. Käynnistä vain Sports Tracker ja lähde kävelylle. Voimme melkein luvata sinulle, että tunnet olosi onnellisemmaksi ja terveemmäksi.

Vinkki:Jos tarvitset tukea sovelluksen kanssa, ota yhteyttä meihin asiakaspalvelu.

[Miksi kävely 20 minuuttia lisää päivässä tekee sinusta paljon onnellisemman: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005047186.html ]