Miten Osallistu Sauvakävely

Sauvakävely onmuunnetun kävely käyttämällä pylväät, jotka on samanlainen kuin hiihto . Mukaan " Nordic Walking USA ", sauvakävely polttaa enemmän kaloreita kuin tavallinen kävely ja myös vahvistaa ylävartaloa . Voit osallistua sauvakävely oppimallatekniikkaa ja harjoitellaan sitä . Seuraa näitä ohjeita oppia lisää. Ohjeet Trafiksäkerhet Valitse Kävelysauvat
1

Käyverkkokaupasta kuten REI tarkastellalaaja valikoima kävelysauvoja ( ks. alla ) .
2

Valitse kokoontaitettava sauvat helppo säilyttää repussa . Helppo säilyttää voit osallistua sauvakävelynmielijohteesta .
3

Etsi pylväät , jotka tulevat kumikärjellä suojat . Teräs kärki on täydellinen pehmeällä alustalla , mutta voit halutessasi käyttääkumia kärkisuojat kovilla alustoilla kuten betoni .
4

Valita hiilen sauvatsuurin kestävyyttä ja kevein .

lämmitellä ennen Osallistuminen sauvakävely
5

Venytä jalat perusteellisesti lämmetä lihaksia sauvakävelyyn .
6

Warm up your lihaksia istuttamalla sauvat molemmin puolin teitä ja otti pitkän askeleen eteenpäin yksi jalka . Tilalla tämän kannan 30 sekuntia .
7

Toista tämä Juoksutus venyttää toisella osuudella .
HarjoitteleNordic Walking Tekniikka
8

Sijoita kävelysauvat osoittaa takanasi kulmassa . Navat on aina muistettava takanasi , ei koskaan suoraan alas tai eteen .
9

Rentouta hartiat ja pitää heidät alas pois korvia.
10

Hold sauvat löyhästi ja lähellä vartaloa . Navat tulee keinuvathihnat ranteen ympärille , joten kädet pitäisi pysyä hieman auki .
11

Ota askel eteenpäin , ja teidän jalka osuu maahan , tuo vastakkainen käsi ylös vyötärölle tasolla . Pole teidän johtava käsivarteen heiluu eteenpäin nojata maahan vartalosi vieressä , silti selkä menosuuntaan .
12

Työnnä taaksepäinnapa kunnes varsi on samassa kulmassa kuinnapa . Irrota sitten otenapa .
13

askeleen eteenpäintoinen jalkakantapää - to-toe liikkuvaa muoti , päättyy työntämällä poisvarpaat .
14 < p > harjoitella tekniikkaa ennen kuin olet valmis osallistumaan sauvakävely kukkuloilla .


[Miten Osallistu Sauvakävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022507.html ]