Miten oppia Teho Walking Techniques

Oppiminen teho kävely tekniikat voivat auttaa sinua maksimoimaan workout ja pysyä terveenä ja turvassa . Noudattamallamuutamia yksinkertaisia ​​ohjeita , voit kävellä mukavasti ja nopeasti , saadaparas kokonaistulos workout . Nämä tekniikat vähentävät riskiä rasitusta tai vahinkoa. Ohjeet

1

Seiso suorassa , pää pystyssä pitkä ja lihaksia rento . Pidä selkä suorassa pysyen kuitenkin niin rento ja mukava kuin mahdollista . Tämä auttaa sinua välttämään vammoja selällään, kun opituusia tekniikoita .
2

Pidä leuka vaakatasoon maahan ja silmäsi suoraan eteenpäin . Tämä voi poistaarasittavatniska ja hartiat kallistamalla päätä eteenpäin , mikä onyleinen virhe .
3

Pidä hartiat rentoina ja taivuta käsivarretlöysä , 90 - asteen kulmaankyynärpäissä .
4

Close kädet löysästi . Vältä liikaa jännitystä käsissä ja käsivarsissa , koska tämä tuhlaa energiaa , jota voitaisiin käyttää kävelyyn . Sinulla on enemmän kestävyyttä , jos voi rentouttaa lihaksia .
5

Opi swing kädet mukavasti vyötärön korkeudella kävellessä . Maksimoida energiaa , eivät heilu kädet olla rinnan tasoa korkeammalla .
6

johdattavat jokainen askel teidän hip . Teidän jalka olisi purkaa sen kantapään45 asteen kulmassa ennen kuin työntää pois teidän varpaat maksiminopeus .
7

Pidättäydyttävä keikkuivat päätäsi . Jos löydät tämän tapahtuu aikana kävelee , se tarkoittaa, että askeleesi on pois tasapainosta, ja olet tuhlaa energiaa . Tietoisesti ajatella tätä kun kävelet ja muokata tekniikkaa .
8

Käytäaskelmittari seuratauseita vaiheita voit ottaa taas vallan kävelyä . Käyttää tietoja vähitellen lisätäpituus ja intensiteetti rutiini ja asettaa uusia tavoitteita .


[Miten oppia Teho Walking Techniques: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022489.html ]