Miten Sulje Grippers

Hand tarraimia auttaa vahvistamaan kädet , ranteet jakyynärvarret . Tämä kuntoilulaitteet käytetään voimaharjoittelua urheilu ja fysioterapia . Voit ostaa tämä laite urheiluliikkeistä kohtuulliseen hintaan vaihtelevat $ 5 $ 20, huhtikuussa 2011 . Saadaksesitäyden hyödynharjoituksen , sinun täytyy tietää , miten oikein sijoittaa kädettarraimet . Tehdä tämän harjoituksen kolmena päivänä viikossa ei- peräkkäisinä päivinä . Ohjeet

1

Warm - up ja löysää kädet ja käsivarret . Voit marssia paikallaan tai hypätä köyden 10 minuuttia. Hellittää ravistamalla kädet ja kädet ulos , kunwarm- up harjoitus .
2

Pidäkäsi tartuin . Se on parasta tehdä yhden käden kerrallaan aluksi, jotta varmistaa olet täyttänytharjoituksen oikein . Yksi puolitartuin sijoitetaan kämmenelle , lähellä peukalon - mutta ei peukalolla . Toisella puolella sijoitetaan kaikki neljä sormea ​​keskustassa . Tämä onalkuasentoon.
3

Purista hitaasti, kunnes molemmat osapuolet tavata ja pitää hetken . Sillä osapuolet kohtaavat, peukalon ylittää yli sormilla .
4

Vapautaote hitaasti , palaa alkuasentoon . Suoritaharjoitukset hitaasti , vamman syntymisen estämiseksi .
5

Toistajärjestyksessä suorittaa oman sarjaa ja toistoja. Jos oletaloittelija , voit aloittaa kolme sarjaa 12 toistoa .


[Miten Sulje Grippers: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031986.html ]