Miten parantua Tennis Elbow Fast

Jos suoritat tiettyjä käsivarren liikkeitä toistuvasti , saattaa ilmetäkivulias tila tunnetaan tenniskyynärpää . Vaikkavahinko ei rajoitu tennis alkuperää yksin, se johtuu usein huonosta muodossa käytetään johdonmukaisesti tiettyjä tennis keinut . Useimmissa tapauksissa tenniskyynärpää lopulta mennä pois , ja voit ryhtyä toimiin nopeuttaaparanemista . Nämä toimenpiteet yhteydessä tuetaan ylityöllistettyjä jänteidenkyynärpään alueella . Tämä on mitä tarvitset
Arm ahdin
Anti - inflammatoriset lääkkeet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytäkyynärvarren ahdin tai lastan tukemaanlihasten ja jänteiden omassa arm .
2

Rest käsivarren mitään rasittavaa tai toistuva toiminta .
3

Ice kyynärpään heti kun havaitset kipua .

4

Nosta kätesi , jos huomaat turvotusta .
5

ottaa lääkkeitä , kuten ibuprofeeni , jotka auttavat vähentämään tulehdusta .
6

Keskustele jonkun , jolla on asiantuntemusta katsella lomake, kun olet suorittanut tennis keinut , etenkinrysty . Ovat kyseisen henkilön vianmääritys ongelma-alueet lomakkeen ja auttaa oppimaan oikeassa muodossa .


[Miten parantua Tennis Elbow Fast: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005017438.html ]