Kuinka tehdäLow Pull Up Bar kotona

Kun etsitharjoitteluun kohdistaa ylävartalo , tekee vetää ups onihanteellinen valinta . Pull ups työtä selkää , olkapäät , rinta ja käsivarret , kaikki yhdellä kertaa . Jos et voi tehdä edes yksi toistaminen" tavallinen" vedä ylös vakiokorkuisiin baari , yksi vaihtoehto on käyttääAlempi palkki , joka vähentää kehon painoa sinun täytyy nostaa . Voit tehdäpieni vetää ylös , istua tai ripustaa palkin alle ja säilyttää joitakin kehon painosta maahan tekemäänharjoituksen vähemmän haastava . Joitakin perusasioita LVI-tarvikkeet on kaikki mitä täytyy tehdäpieni vetää ylös bar kotona . Tämä on mitä tarvitset
Stud Finder
Mittanauha
pencil and 1 tuuman pyöreä metalli laippa
1 tuuman U - muotoinen metallinen laippa
Pora
Ruuvit
1 tuuman sinkitty putki räätälöityjä pituus
Näytä enemmän Ohjeet

1

Valitseoviaukko , joka ontukeva runko , jossa ei ole löysällä tai rikki leikata. Oviaukot ovat tyypillisesti kehystetty puun nastoilla , mutta jos et ole varma, käytäStud Finder pitkinkulkeminen paikantaanastat .
2

Mittaa ylös lattialta noin 3,5 metriä kummallekin puolelle oviaukko ja teeMerkitse kynällä nimeämäänpaikkaan kiinnittämiseksimetalli laipat . Josoviaukko onpuu jakaja kummallakin puolella , varmista välttävänsälaipatpuolella, jossaovi sulkeutuu . Mittaaoviaukon leveys , ja on pala 1 tuuman sinkitty putki leikataan noin 1 /8 tuumaa lyhyempi kuinoviaukon leveyden . Useimmat laitteisto-tai LVI -myymälöissä voi leikataputken kokoon .
3

Käytäporaa turvata ruuvia1 tuuman putkeen laipan kummallakin puolellaoviaukon alareunan kanssa kunkin laippa koskettaalyijykynä merkki . Yksi laippa pitäisi ollavalmis 1 tuuman ympyrä , johon voit liu'uttaa1 tuuman putki,muut laippa olisi U-muotoinen , jotenputki voi liukua pohjaan"U ", mutta myös dia ylös ja pois laippa on helppo poistaa .
4

Työnnä putkipyöreä laippa yhdellä puolella oviaukon , ja sittenU-muotoisen laipan vastakkaisella puolella oviaukon . Putken pitäisi sopivaksi laippojen väliin , ja hyvin vähän horisontaalista liikettä . Hyötyä tämän tyyppisen vedä ylös bar on , ettätanko voidaan irrottaa, kun sitä ei käytetä .


[Kuinka tehdäLow Pull Up Bar kotona: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005990.html ]