Miten nauttiaSpinning Class

Olitpa etsivätsydän luokan tai yrittää pitää pyöräily kunnossa huonolla säällä , Spinning antaa sinulleloistava harjoitus . Ohjaajien edistää sprintissä , mäet ja muut tosielämän pyöräily olosuhteiden aikanaluokassa. Ohjeet

1

Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitatharjoituksen luokassa, mukaan lukien Spinning . Spinning herättää sinun syke ja se on tärkeää tietää, miten lääkkeitä ja terveyttä koskevista reagoi tähän . Tietäen, että olet fyysisesti voivat osallistua lievittää ahdistusta , että sinulla voi olla noin terveydelle harjoittelun aikana.
2

Tutustu pyörä ennen luokan . Sinun täytyy tietää, miten lopettaapolkimet hätätilanteessa ja haluat oppia miten säätääistuimen ja ohjaustangon korkeus .
3

Säädä pyörä kun tulet luokan . Säädä istuinosa niin, että polvi onhieman mutkan se kun jalka on alareunassapoljin sykli . Kätesi olisi hieman vääntynyt jamukavan matkan päässäohjaustankoon.
4

Tuo vettä tunnille. Haluat pysyä sammutettua ja sinulla ei ole aikaa tunnilla juostajuomasuihkulla . Monet ihmiset myös pyyhkeet luokan pyyhkiä hikeä tai levittää ohjaustangon yli pitää kädet paikoillaan eri tehtävissä .
5

Käytä sopivaa suojavaatetusta . Sinun kannattaa vaatteita, jotka imevät kosteutta ja saatat huomata, että vaatteet on valmistettu nimenomaan pyöräily on mukavin . Pyöräily shortsit antaa ylimääräistä Pehmustetyynyt tehdäratsastaa mukavampaa . Geeli istuimen kansi voi myös tehdäratsastaa helpompaa. Saat myös haluavatjäykkä pohjainen kenkäluokan .


[Miten nauttiaSpinning Class: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006559.html ]