Miten rakentaa kestävyyttä Spinning Class

Spinning Class onloistava paikka rakentaa oman aerobista kestävyyttä . Ensimmäinen Spinning luokan voi tuntua mahdottoman kova, mutta huomaat, että ajan mittaan luokat tullut helpommin hallittavissa . Tässä muutamia vinkkejä rakentaa oman kestävyyttä Spinning luokassa . Tämä on mitä tarvitset
Pyöräily kengät
vuoratut kupit shortsit
Pyöräily sukat kuva Water
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Start hitaasti . Rakentaa kestävyyttä vaatii hidas ja tasaiseen tahtiin , joten älä odota liikaa, liian pian .
2

Keskustele Spinning ohjaaja about your kestävyyttä tavoitteita. Hän ehkä antaa vinkkejä , jotka auttavat sinua edistymistä .
3

Lämmitä perusteellisesti . Sinun pitäisi alkaa jokaisen luokanvähitellen lämmetä , niin että annat sykkeesi hitaasti nousta ja lihakset löysää .
4

pyritään pitämääntasaista vauhtia 10 minuuttia . Hitaasti rakentaa tämän ajan kunkin luokan kunnes saavutat kestävyyttä tavoite . Lisäykset voi olla hyvin pieni -minuutin tai jopa 30 sekuntia pidempään , riippuen siitä, miten haastoi sinusta tuntuu .
5

on sopusoinnussa sinun Spinning . Endurance on jotain, joka vaatii omistettu koulutusta. Et voi vain osallistua opetukseen siellä täällä , tarvitset luotettavan aikataulun todella parantaa kuntoa .
6

Juo paljon vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeenSpinning luokka . Nesteytys on avain jaksamiseen . Et pysty täyttämään pitkiä Spinning , jos sinulla on nestehukkaa .
7

Käytettävä sopivaa pyöräily vaatteita . Tämä sisältää sykli kengät , pehmustettu shortsit ja sykli sukat . Cycle kengät ja sukat auttaa estämään rakkuloita ja epämukavuutta samalla Spinning , ja myös voit saada enemmän valtaa irti pedaali aivohalvaus . Pehmustettu shortsit estää epämukavuuspyörän istuimen . Voit ratsastaa paljon kauemmin aikaa, jos olet mukava .
8

Stretch välein Spinning luokka . Venyttely auttaa estämään arkuus , joka voi haitata kestävyyttä harjoitusohjelman .


[Miten rakentaa kestävyyttä Spinning Class: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006543.html ]