Näin koulutat onBike Trainer

Olitpa lähdössäpyörä rodun tai yrittää saada kuntoon ,pyörä kouluttaja onhyödyllinen laite. Tämä sisäilman harjoitus tuen avulla voit keskittyä koulutukseen eri maastoissa , kun se on liian kuuma tai liian jäinen pyöräillä ulkona . Sisäpyörällä kouluttaja myös avulla voit turvallisesti kuunnella musiikkia samalla kun ajan ilmanvaaraa heikentynyt kuulemistilaisuudentieliikenteessä tai pyörätie . Voit harjoitella pyörä kouluttaja yksin tairyhmässä . Tämä on mitä tarvitset
Bike trainer Personal musiikkisoitin
Vesipullo
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Säädä pyörä kouluttaja istuin , jotta se on oikealle korkeudelle sinulle . Säädäohjaustanko tarvittaessa .
2

Aloita lämpenee pyöräilyä vähän -to - mitään vastarintaa . Lisätä nopeutta vähitellen , mutta eivät mene niin nopeasti, että törmäät ylös ja alas teidän satula . Lämmetä noin viisi minuuttia ennen kuin aloitat harjoittelun.
3

Lisätä vastustuskykyä asteittain kunnes tuntuu että olet kiipeilykeskitason rinteet . Cycle tällä vauhdilla muutaman minuutin , sitten siirtyä takaisin" tasaisella tiellä " Resistance lyhyen tauon . Lisätä vastustusta enemmän kunnes tuntuu että olet kiipeilyjyrkkä mäki . Jäädä tähän tahtiin niin kauan kuin voit ennen kerroit poisvastarintaa .
4

Alternate eri nopeuksilla ja resistenssi koko harjoituksen . Käytännössä seisomaan ja istuu alas pyöräillessä .
5

lopeta harjoitus on viiden minuutin venyttely session . Keskittyä vasikat , quadriceps , pakaroiden lihaksia ja takareisien , koska nämä ovat niitä käytit harjoituksen aikana .


[Näin koulutat onBike Trainer: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006502.html ]