MitenBox askel Step Aerobic

laatikko askel askel aerobic onhyvä tapa lisätähieman vaihtelua teidän käyttää rutiininomaisesti . Se sisältääperustiedot hillitä -walk askelcrossover liikkeen edessä ja takanaaerobic askel potkuri . Tämä on mitä tarvitset
Trainers /Sneakers
Hikoilu /trikoot
Aerobic askel
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seiso niinaerobic askel on käynnissä pituussuunnassa oikea teistä .
2

alkaen poisperus eteenpäin hillitä -walk vaiheessa ottaa askel päälletakakulmaanaskel oikealla jalka , nosta vasen jalka ja askel eteenpäin kerroksessa . Nosta oikea jalka ja askel eteenpäinetukulmaanaskel, ja sitten nostakaa oikea jalka ja askel taas eteenpäin lattialle . Se on aivan kuten kävelyä eteenpäin toinen jalkahillitä ofjalkakäytävä jamuiden tiellä .
3

Nyt vastasuunnissa siirtäen painosi teidän vasen jalka kiinni oikea jalka , joka olisi silti istutettuaskel. Nosta vasen jalka ja ottaa askel taaksepäin lattialle . Nosta oikea jalka ja askel takaisintakakulmaanaskel, ja nosta sittenvasen jalka uudelleen ja ottaa toisen askeleen takaisin lattialle .
4

Kun olet saanut perehtynythillitä - kävellä askel , on aika sisällyttääruutuun vaiheessa . Suoritaeteenpäin hillitä -walk vaiheessa , mutta kun tuletetukulmaanaskel oikealla jalka , eikä tehostaa eteenpäin vasemmalla , pärjäätcrossover askel , lakaistaan ​​vasen jalka ulos ja ympäri oikealle jalka , istutus sen lattialle eteesi .
5

Nosta oikea jalka ja sitten istuttaa sen lattialle oikealle vasen jalka . Aerobic askel on nyt näytön vasemmassa reunassa .
6

taakse suuntiin . Nosta vasen jalka ja ottaaaskeletukulmaanaskel. Nosta oikea jalka ja askel taaksepäin lattialle . Nosta vasen jalka ja askel takaisintakakulmaanaskel. Sweepoikea jalka ulos ja taakse vasen jalka , istutus se lattialle takanasi .
7

Nosta vasen jalka ja sitten tehtaanlattialla vasemmalla oikea jalka . Aerobic askel on nyt oikealla uudelleen. Olet nyt valmiskääntymään kokonaanruutuun vaiheessa .
8

Kun saat enemmän ja enemmän tottuneetruutuun vaiheessa lisätä nopeutta ja sisällyttää käsivarren liikkeitä osaksirutiinia .


[MitenBox askel Step Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020626.html ]