Miten saada Super Lean
Kuulostaaylämäkeen taistelu ? No , monessa suhteessa sitähän se on . On kuitenkin olemassa keinoja tehostaa paino - koulutus rutiineja joka varmistaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin kuin olisi voinut kuvitella ja tehdä siitä hauskempaa kuin hyvin. Kyse ei ole niinkään siitä kovasti töitä , mutta työskentelystä fiksu , jotta turvallisesti päästä irti kunkin istunnon .
Tärkeintä tässä on aktiivinen lepo välillä vahvistetaan . Seuraavassa onmuutamia ehdotuksia välein voit suorittaa välillä nosto sarjaa . Tämä on mitä tarvitset
Courage
keskity
Open Mind
vahva tahto
Tenacity
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Jump Rope
sarjojen välissä kokeilla HYPPYNARUN sivustolta minuutin tai asettanut tavoitteeksi 50 tai 100 hyppyjä . Näin saat veren virtaavan ja amp sinut seuraavalle sarja tai sarjan hissit .
2
Bosu Kick - out
Katso minun artikkeli on kuvaus tämän pora - se on varmasti saada sykettä ylös ja saada sinut ajan tasalla oman CORE ( linkki Resources alla) .
3
juoksumatto intervallit
Nopeatempoinen lenkkeily, sprintissä , jyrkkä rinne kävellä tai pelkkää kävelyä - päätät mitä vauhti ja teho haluat käyttää välillä nosto .
enemmän tästä aiheesta , check out my artikkeli lisäisit juoksumatto-harjoitteluun ( ks. Resources alla ) .
4
Penkki Step Over
Aloita vasemmalla puolellaflatbench ja laittaa oikea jalka sen päälle kuolokohdan . Tehostaa ja ylipenkki vasen jalka taakse , kunnesvasen jalka hanatlattian toisella puolellapenkillä. Palaa sittenalkuasentoon . Toista 10-20 kertaa kummallekin jalalle . Parasta olisi tehdä näitä nopeaan tahtiin sisällyttämään ketteryyttä ja tasapainoa .
[Miten saada Super Lean: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020618.html ]