Aerobinen Dance Steps
Step koskettaa että otetaanaskel oikeaan ja tuovasen jalka viereenoikeallehana päällepallo jalka . Siirrä paino ja askeleen vasemmalle, tuooikea jalka viereenjäätouch . Tämä perus tanssi liikkua käytetään juuri mitään tanssilattia maassa . Vaihe koskettaa toimivat useinsiirtyminen muu aerobinen tanssin liikkeitä . Vaihe koskettaa voidaan myös käyttääperus alkulämmittelyn liikettä .
Grapevine
puskaradio kuulostaa paljon monimutkaisempi kuin se todellisuudessa on . Tämä yksinkertainen askel on ottamassa askelta oikealle oikea jalka ja tehostamalla jäljessävasen jalka . Siirtää sinut paino toisella askel oikeaan ja tuovasen jalka viereenoikealletouch liikettä . Sekvenssi sisältää askel , taakse , askel ja kosketus . Mene takaisinmuulla tavallatakaperin johtava kanssavasen jalka . Kuuntelevoittaa musiikin ja askel ajan rytmi .
Knee Hissit ja Kicks
Ohjaajina käyttää tanssin askelia tänä liikuntalaji auttaa nostaa sykettä ja hiosta polttaa kaloreita ja rasvaa . Polvi hissit liittyy nostotaivutettu polvi suoraan ylöspäin aikaamusiikkia. Kicks ajavat samaa liikettä työskennelläjalat potkimalla pois ja lattian väliin polven korkeudella . Kicks lisätä vaihtelua yksinkertainen askel rutiineja . Mukana on myöslisäetunaharjoitus jalat . Potkuja ja polvi hissit esiintyybeat . Harkitsenosto osapolven nosto tai todellinen potkiavastaavaiheessa .
Mambo
Jotkut liikkuu yksinkertaisesti ajankäytön spicingtanssin . Ohjaajien usein lisätäMambo tanssi askel rutiineja ilman varoitusta . Vaikka nämä vaiheet saattavat kuulostaa monimutkaiselta , kukin niistä muodostaayksinkertainen 1-2-3 beat askel, joka on vain hieman nopeammin kuin2 - beat dance askel. Pohjimmiltaan olet ahdettu 3 astuu2 - askelmäärän . Mambo liittyy ottavat askeleen eteenpäin toinen jalka , siirtämälläpainoa hieman päällejohtaa jalka ja tuojalka takaisin keskelle . Tämä vaihe on jalka erityinen , joten sinun ei tarvitse muuttaa jalkoja ollenkaan .
[Aerobinen Dance Steps: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020579.html ]