Kuinka käyttää painot Vesi Aerobic

käyttäminen painot vedellä aerobic on sinulle strutting juttuja takaisinpukuhuoneessa luottamusta . Yksi asia , olet varmasti saada erinomainen harjoitus . Kuitenkin paras osa noin käyttämällä vettä painoja on mitä he eivät tee sinulle. Toisin kuin perinteiset painonnosto istunnoissa kuivalla maalla , voit syntyä veden painon ilmastointi istuntoa haisi hiki ja etsivät kuin märkä rätti . Seuraa näitä ohjeita oppia lisää. Tämä on mitä tarvitset
Pyyhe kuivaamiseen off kuva Water painot
Uimapuvut
Näytä Enemmän Ohjeet
Opettele käyttämään Painot veteen Aerobic
1 < p > odottaa laihtua kun käytät painoja vesijumppaa . Käyttämällä painoja vedessä noin 45 minuuttia tunnissa johtaa polttaa poiskeskimäärin 450-700 kaloria - noin kaksi kolmasosaa enemmän kuin jos olisit nostamalla painoja ulkopuolellaallas .
2 < p > Tiedä, että lihasten voimaharjoittelu on tehokkaampaa, kun käytät painoja vesijumppaa johtuu siitä, ettävesi on tiheämpää kuin ilma ja et työskentele painovoimaa vastaan ​​samaan tapaan kuin maalla .
3

purkaa kiloa ja tuumaa aikana vesijumppaa lenkkeily harjoituksia , kun käytätpainotettua vyö . Voit jopa lisätä" runner vetokoukku " pitää sinut yhdellä paikalla kun ajaa paikallaan .
4

Lisää vastustuskykyä oman sulavat liikkeet , kun käytät painoja ranteiden tai nilkkojen . Toisin kuin jotkut kannettavat nämä painot, yleensä täytetty hiekalla .
5

Harjoittele kiharat vedellä käsipainoilla . Vesi käsipainot valmistetaan tyypillisestitiheä polyetyleenivaahto joka tekee niistä vesitiivis ja kelluva . Koot vaihtelevat kevyt, keskiraskaita ja raskaita ( noin 9 kg . Veden alla ) . Ne myös tulevat riittävän pitkiä .
6

Tutustueri painot käytettävissä käyttää vedellä aerobic verkossa Fitness1st ( ks. Resources alla ) .
7

Harkitseyhdistelmä painot eri puolilla kehoa samalla tehokasta kokovartaloharjoitteluun . ( Huomaa, että tämä saattaa edellyttäämelkoisesti voimaa ilmastointi vedellä painot ja ei välttämättä sovellu vihkiytymättömille ) .


[Kuinka käyttää painot Vesi Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005022532.html ]