Miten estää Musta varpaankynnet

käynnissä piireissä Mustat kynnet ovat usein näyttävät olevantietyn , jos eisiirtymäriitti . Mutta nämä ruma vammoja voidaan torjua . Aiheuttamaveren blisteri allakynsien , musta kynnet ovat tyypillisesti ole kivulias . Varpaankynsi vain yleensä putoaa jossain vaiheessa . Tässä muutamia keinoja estää tai minimoida musta varpaankynnet . Ohjeet

1

Käytä oikean kokoisia kenkiä . Musta varpaankynnet syntyy, kunvarvas toistuvasti osuujuoksukenkä . Jättänyt puolen tuuman väli pisin varvas ja lopussa kenkä. Toe box pitäisi tuntea tilava päällä ja sivuilla. Muista, että jalat turpoavat enemmän lämpiminä kuukausina kuin kylmempi niistä. Kun yrittää kenkiä , aina seisomaan tehdäpuolen tuuman toe tarkistaa .
2

Leikkaa varpaankynnet usein ja oikein ( kohtisuoraan , ilman kaivaakulmat) .
Halvat 3

Kun nyöritys kengät , kiristä nauhoja napakasti . Tämä pitää jalka liukumasta alas loppuun kengän .
4

Wear kosteutta siirtävä sukat , jotka eivät ole liian tiukka .
5

Marathon ja ultra- maratoonarit ovat erityisen alttiita musta varpaankynnet . Estää toistuvia musta varpaankynnet , harkitse lyhyempiä matkoja vähemmillä alamäkiä .
6

Venytä vasikka lihaksia . Tiukka vasikat voivat aiheuttaavarpaat ramhuipullekenkä enemmän painetta , mikä voi johtaa musta varpaankynnet .


[Miten estää Musta varpaankynnet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032436.html ]