Kuinka valmistautua Yleisurheilu

Olitpa valmistautuumaraton , urheilupeli , kehonrakennus kilpailu tai muu urheilullinen tapahtuma , on tärkeää suunnitella tulevaisuutta niin, että tiedät kuinka paljon aikaa sinun täytyy kouluttaa sitä. Ihmiset, jotka harjoittelevat ottajia antaa itselleen niin paljon valmistelevat aikaa kuin mahdollista, jotta he voivat työskennellä ilmastointi lihaksiaan ja rakentaa niiden fyysistä kestävyyttä samalla kuin itseruokavaliotaan , joka täydentäätyyppinen urheilullinen tavoitteita he etsivät . Ohjeet

1

Aseta urheilullinen tavoitteita . Esimerkkejä urheilullinen tavoitteisiin voi olla loppuun10K ajamallakoko ajan , riippumatta siitä, kuinka kauan se vie , tai joukkueelleen voi olla ajaa10K enintään 70 minuuttia . Valmistautumisesi strategia riippuumitä haluat saavuttaa alkaenurheilullinen tapahtuma .
2

Kehitysharjoitusohjelman . Päättää, kuinka monta päivää viikossa sinun täytyy harjoitella tai käyttää saada teidän perimmäisiä tavoitteita . Aikataulu lepopäiviä omaan viikoittain harjoitusohjelman . Lepopäiviä ovat tarpeen asian lihaksiatauko jamahdollisuus toipua .
3

kartoittaa harjoitus hoito . Kunkin koulutuspäivä , haluat ehkä suorittaa erilaisia ​​harjoituksia tai harjoituksia . Esimerkiksi maanantaisin , keskiviikkoisin ja perjantaisin voidaan nimetä käynnissä ulkona tai juoksumatolla , kun taas tiistaisin ja lauantaisin ovatpäivän , että et voima-koulutus liikuntaa , kuten painonnosto, kyykky , punnerrusta ja vedenkeitin bell harjoituksia .

4

Lähestytukea ystävät , sukulaiset tai ihmisiä, jotka ovat urheilullinen joukkue . Ottaa moraalista tukea matkan varrella voi tehdä niitä pitkiä tai tylsiä harjoituksia helpompi lopettaa .
5

Suunnitteleruokavaliotaan että abets urheilullinen tavoitteita. Jos urheilullinen tavoite on suorittaakehonrakennus kilpailu , sinun on ehkä leikata hiilihydraatteja ja elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti natriumia , kun treenaat , ja erityisesti teidän kilpailua lähestymistapoja . Jos olet valmistautuumaraton , mutta sinun täytyy syödä hiilihydraatteja toimittamaan yhdenmukaisia ​​polttoainetta . Pysykää ruokavaliotaan niin tarkasti kuin voit . Jos haluat antaa itsellesi lupa olla huijata ateriat, kirjoittaa niitä omaan aterian suunnitelman .
6

Juo paljon vettä , kun treenaat . Pysyminen sammutettua on elintärkeä urheilullinen menestys . Jos tulet kuivattu , sinun tehokkuus kärsivät , ja se tulee myös vaarallista terveydelle .
7

Hankipaljon lepoa . Kun kaikki tämä koulutus , kehosi ja mielesi on väsynytpäivän päätteeksi . Teidän lepopäiviä , eivät käytä , ei edesvähän. Yritä saada kahdeksan tuntia unta yössä .
8

tarkistaa sääntöjä , ohjeita tai tietojaurheilullinen tapahtuma niin, että tiedät mitä tehdäpäivänkilpailun . Maraton voi ilmoittaa juoksijoita saapuvat tuntia aikaisin, taipyöräily tapahtuma saattaa ehdottaa, että pyöräilijät pakata välipalapaikkoja polkupyörän pusseissa . Haluat olla niin valmis kuin mahdollista.
9

puhua muille . Jos tiedät jonkun, joka on koulutettuurheilullinen menneisyyden tapahtumia , esittää hänelle kysymyksiä . Getting todellinen palautetta joltakulta henkilökohtainen kokemus voi pystyä auttamaan sinua räätälöidä liikuntaa tai ruokavaliotaan niin, että voit olla vieläkin menestyksekkäämpi .


[Kuinka valmistautua Yleisurheilu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005569.html ]