Miten hengittää 10000 Feet

Kuten olet kiipeily , että korkea vuori , saatat löytää se vaikea hengittää korkeammalla . Tämä johtuu siitä, että ilmanpaine on pienempi korkealla merenpinnasta , mikä vaikeuttaa kehomme saadasaman verran happea , koska se ei merenpinnan tasolla . Tämän seurauksena löydät itsesi hengittää nopeammin ja syvemmällekeinoin saamaanhappea tarvitset . Hapen puutteen , kutsutaan yleisesti korkeilla sairaus voi aiheuttaa vääristyneitä visio, sumea ajattelu ja ruokahaluttomuus . Menet läpisopeutumisaika kun acclimating hengittää 10000 jalkaa , joka kestää noin kolme päivää. Ohjeet

1

Kiipeä 10000 jalkaa ajamisen sijaan tai lentävät . Yritä viettää yhden yön alemmissa korkeuksissa ennen nousten 10000 jalkaa . Going hitaampi mahdollistaa kehon tuottamaan lisää punasoluja kuljettaa happea ja vähentäämahdollisuus Vuoristotauti .
2

Juo vähintään 3 Quarts vettä joka päivä . Pysyminen sammutettua helpottaa asianmukaista hengityksen kuvioita välttää hengenahdistus .
3

lisätähiilihydraatteja ruokavalioosi . Runsaasti hiilihydraatteja ruokavalio sisältäälisättyä tarvittavan polttoaineen toimimaan 10000 jalkaa . Oman ruokavalion tulisi olla vähintään 70 prosenttia hiilihydraatteja .
4

Hengitä syvemmälle. Tämä todennäköisesti tulee luonnostaan ​​, jos sinulla on vaikeuksia saada happea .


[Miten hengittää 10000 Feet: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005001890.html ]