Mitä tehdäVeti lamaannuttaa ?

Vedetty lamaannuttaa vammoja voi vaihdella lievästä epämukavuutta vakavia rakenteellisia vaurioita , joka vaatii välitöntä lääkärin hoitoa . Suurimmalle osalle lamaannuttaa vetää ,avain tehokkaaseen hoitoon on ryhtyä toimiin välittömästi, ettei liiallista turvotusta ja varmistaa täydellinen toipuminen . ICE

ensimmäinen askel kaikille veti takareisien onstandardi veti lihakset , raskas ruhjeita ja useimmat muut urheiluun liittyviä vammoja : ICE Lyhenne sanoista Ice , Compression ja Elevation . Levitä jäänloukkaantunut jalka välittömästi ja käyttääkompressiosidos taitiukasti kääritty kangas side kiinnitetään urheilullinen nauha ja nostaajalka . Kaikki nämä toimenpiteet vähentävät veren virtausta ja liiallinen turvotus välittömässä jälkimainingeissavammoja .
Rest

Joillekin ihmisille ,toinen vaihe - lepo - onilmeinen ja luonnollinen valinta . Lamaannuttaa sattuu käyttämään , niin jotkut ihmiset eivät vain käytä sitä . Mutta monet urheilijat , etenkinkorkean kipua suvaitsevaisuutta taiamped - up kilpailukykyinen asema, lepo merkitsee lopetus. Siitä huolimatta , lepäävahinko onparas tapa toimia . Jatkamalla käyttöä ja stressiävahingoittuneet lihakset voivat aiheuttaa lisää vahinkoa ja estääparanemista .
Venyttely , Liikunta, Heat

koko rasituksessa toimintaa voi olla haitallista , venyttely on hyödyllistä. On erityisen tärkeää venyttäälamaannuttaa niin paljon kuin voit ilman kipua . Asteittainen venyttely ja rajoitettu , hidas harjoitus venyykuidutparanemista lihas ja pitääkudoksen oikeassa asennossa . Jälkeen 24-48 tuntia , kunturvotus on laantunut jonkin verran , lämmitysloukkaantui alueella voi auttaa joustavuuden samoin.
Hierontaa ja muita hoito

Professional hieronta terapeutit voivat hieroa loukkaantunut alueita varmistaakseen, ettälihas on sijoitettu oikein koko paranemista. Hierovat myös vähentää kollageenin kertyminen ja vähentää arpikudoksen kertymistä .


[Mitä tehdäVeti lamaannuttaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022076.html ]