Miten päästä eroon rakkaus käsittelee & Paksu Reidet
1
Etsifitness ammattilainen, joka voi mitata kehon rasvaa jarrusatulat . Useimmat kouluttajat ja ravitsemusterapeutit ovat taitavia tällä alalla . On helppo todeta, että rakkaus käsittelee johtuvat liian paljon rasvaa - voit nähdä ne . Paksu reidet , toisaalta , ehkä koska olet tallentaapaljon rasvaa tällä alueella , koska reidet ovat hyvin lihaksikkaat , tai molemmat .
2
Päätäruokavalion vähän kaloreita , että sopii sinun elämäntapa . Lisäksi liikunta , sinun täytyy rajoittaa kaloreita voidakseen tehokkaasti laihtua minne tahansa vartaloosi .
3
muokata harjoitusohjelman mukaantulos kehosta rasvaa mittaukset . Jos sinulla on paljon lihaksen ja vähän rasvaa reisien , pysy kaukana tekee raskaita painoja ja matala edustajaa , kun teet harjoituksia, kuten jalka painaa ja kyykky . Sinun edustaja- pitäisi olla 20.-25 . Jos paksu reidet ovat lähinnä rasvaa , voit käyttää raskaampia painoja jaedustaja- 12.-15 . Juokse tai käytäelliptinen sydän ( aerobinen aktiivisuus ) .
4
Paino kouluttaa koko kehon menettää rasvaa ympäri . "Sen lisäksi polttaa kaloreita kautta aerobista toimintaa , voimaharjoittelu kasvattaamäärää lihas , joka polttaa jopa enemmän kaloreita " mukaanAmerican neuvoston Exercise . Viettää enemmän aikaa tehdä sydän kuin voimaharjoittelun , jos jalat ovat hyvin lihaksikkaat , koska sinulla todennäköisesti on paljon lihaksen muilla kehon alueilla , too.
5
Siirry spinning harjoituksia . " Spinning lisäävätvarastointi lihakseen ja ihon rasvaalonkan ja reiden alueilla tarjoamaanhelpommin käytettävissä lähde polttoainettalihaksia ", kertoo Upfitness.co.uk .
6
syövät vähän määrät koko päivän sijaan iso aterioita kaksi tai kolme kertaa , ja raja- hiilihydraatteja . "Silläsubscapular ja supra - suoliluun , valvoaverensokeri , ruumista, useammin ateriat , vähennetään päivittäin hiilihydraatteja ja matala GI ruokavalintoihin on kriittinen " mukaan Upfitness.co.uk . Supra- suoliluun " on missä rakkaus käsittelee sijaitsevat .
[Miten päästä eroon rakkaus käsittelee & Paksu Reidet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007193.html ]