Miten syödä ja juoda Vaikka Trail running

välttämiseksi loppumassa energiaa - tai " bonking " - onpitkä polku aikavälillä , syödä ja juoda kuten mennä . Tämä on mitä tarvitset
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail - lenkkitossut
Running Foods ( geelit ja baarit)
CamelBak Juomajärjestelmien
elektrolyyttilisää Juomat

Näytä enemmän Ohjeet

1

Koko ylös trail ennen lähtöä . Jos se on poikkeuksellisen pitkä tai haastava , sinun pitäisi tehdä syöminen ja juominen , kun ajaatärkeä painopiste .
2

Valmistele ennen aikavälillä. Juo vähintäänlitra vettä ja syödä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia kuten hedelmiä ja energia baarit jopa 2 tuntia ennen kuin suoritat . Siemailla kupillisen tai kaksi vettä juuri ennen osutpolkua .
3

Kanna vettä teidän aikavälillä. Yritä pitääpieni vesipullo kädessä tai stashing seretkeilijän vyölaukku . Kevyt reppu nesteytys järjestelmä voi osoittautua kätevä hyvin pitkiä .
4

kuljettaa ruokaa . Energia baarit voi työntää taskuun tai samaan vyölaukku tai nesteytys reppu , joka pitää vettä .
5

Sip vettä , kun ajaa , ennen kuin tulet janoinen . Juoda joka kerta olethelppo osa polkua tai lopettaa levätä . Juoda enemmän vettä aikana rasittava kulkee ja kulkee korkealla merenpinnasta .
6

Yritä juoda tai syödä juostessa vaikea osissa polkua , kuten kivi-tai märkäosioista , tai paikkoja, joissa juuria törröttää maasta. Sen sijaan , lakkaa toimimasta , juosta paikallaan tai odota kunnes tulethelppo osio, jossa et kompastu .
7

näykkivät ruokaa kuten energia baareissa tai kuivattuja hedelmiä 15 minuutin välein tai niin . Pureskella huolellisesti, jotta tukehtuminen ja tukearuoansulatuksessa . Ajattele sitä kaasua oman korkean suorituskyvyn , maastorenkaat , kaksijalkainen urheilu kone .
8

Jatka juoda vettä ja syödä vesi - rikas elintarvikkeita, kuten appelsiinit ja omenat jälkeen aikavälillä.


[Miten syödä ja juoda Vaikka Trail running: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Trail-Running/1005006891.html ]