Paranna Pilatesin keskittymiskykyä!

"Ajatteleva liiketapa" näin Pilatesin perustaja kuvaili kontrolloitua harjoitusta, joka tarjoaa "ruumiin, mielen ja hengen täydellisen koordinaation." Mielen voima ja se, miten se liittyy liikkeeseen, on olennainen osa Pilatesta. Mielesi, sekä tietoinen että alitajuinen, tuodaan keskipisteeseen, ja sillä on dynaaminen rooli luotaessa tervettä käytäntöä, jonka tavoitteena on ehdotella koko olemusta ja luoda kestävää energiaa.

Pilates on koko itsesi integroimista. Tämä tarkoittaa sitä, että Pilates on vähemmän mieletöntä harjoittelua yksinkertaisesti lihasten harjoittamisen vuoksi, vaan enemmän kehotietoisuuden tuomista peliin ja sen käyttämistä ydinvoiman kehittämiseen sekä kantaman ja liikkuvuuden parantamiseen. Pilates on harjoituslaji, joka perustuu useisiin ideoihin, jotka korostavat mielen osallistumisen tarvetta.

Mielikeskuksen vaihto

Joillekin ihmisille tietoisen harjoittelun käsite voi olla haastava. Pilatesissa ei kuitenkaan ole kyse jostain aineettomasta ideasta vaan enemmän mieleen liittyvien sisäisten fyysisten yhteyksien tunnistamisesta. Kuten perustaja Joseph Pilates selitti, "Aivot itsessään ovat itse asiassa eräänlainen luonnollinen puhelinvaihde, joka on liitetty kehoomme viestintävälineeksi sympaattisen hermoston kautta kaikkiin lihaksiimme." Koska Pilates liittyy selkärangan linjaukseen, selkäranka voidaan pitää mielen ja kehon yhteyden kanavana tai osana sitä.

Pitoutuminen

Keskittymällä jokaiseen liikkeeseen voit varmistaa, että olet linjassa ja liikut oikein. Pilates ei ole energinen kardiotreeni, vaan tietoisuus siitä, mitä kehossasi tapahtuu harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Tällä tavalla keskittyminen voi varmistaa, että olet tietoinen jokaisesta liikkeestä, jotta voit tuoda huomion ja hallinnan, jota tarvitaan venyttelyyn ja voiman kasvattamiseen.

Kontrologia

"Kontrologia alkaa mielenhallinnasta lihaksiin." Joseph Pilates tarkoitti tällä, että pyrit tietoisesti liikkumaan tasaisessa ja oikeassa muodossa, kehittäen ydintäsi, jotta voit keskittyä, hengittää oikein ja laajentaa kestävyyttäsi samalla kun kohdistat kehon, mukaan lukien selkärangan. Nämä ovat Pilates-harjoituksen keskeiset periaatteet.

Paranna keskittymiskykyä

Harjoittelemalla Pilatekseen tuomasi keskittyminen ja sitä seuraavat kontrolloidut liikkeet voivat tulla toiseksi luonnoksi. Keskittymisen parantaminen:

• Tuo mindfulness ja tietoisuus jokapäiväiseen elämääsi pois Pilatesista. On tärkeää kiinnittää huomiosi tietoisesti nykyhetkeen.
• Kehitä parempaa kommunikaatiota mielesi ja kehosi välillä kuuntelemalla ja pyrkimällä tulkitsemaan viestejä, joita fyysinen minäsi lähettää. On helppo jättää huomiotta tuntemuksiasi tai menettää kosketus siihen, kun ihmiset tottuvat ja hyväksyvät fyysiset sairaudet ja oireet rekisteröimättä tai tunnustamatta niitä.
• Keskittyminen ei tarkoita vain keskittymistä, vaan koko mielesi olemusta. Anna tunteiden laskea ja virrata ajatusten mukana. Älä yritä hallita näitä. Keskittyäksesi ja hallitaksesi liikkeitä sinun on pystyttävä antamaan tunneminällesi tilaa vaeltaa, ennen kuin saat ajatukset varovasti takaisin keskittymään.
• Täydennä Pilatesta kardioharjoittelulla, jos tunnet tarvetta todelliseen energiseen harjoitteluun. Luo mielessäsi erottelu, jotta alat yhdistää Pilateksen ajatteluun perustuviin liikkeisiin.

Keho ja mieli ovat olennaisia ​​​​elementtejä hyvän olon tunteen luomisessa, ja ne ovat myös voimakkaita voimia Pilatesin hallittujen liikkeiden takana. Onko sinun aika keskittyä ajattelukeskeisempään harjoitteluun?

Lähde:https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/

[Paranna Pilatesin keskittymiskykyä!: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050310.html ]