Miten päästä eroon Muffin topit Pilates Koneet

huonoja uutisia käyttäen Pilates koneita menettää muffinssi alkuun on , että et voi itse käyttääPilates kone menettää muffinssi alkuun . Laihtuminen , onko se liikunta , muuttuu ruokavaliota tai molempia , ei kohdistu mitään erityistä osa kehosta . Sen sijaanrasva tulee pois varastoitunutta rasvaa lähinnä satunnaisesti . Hyvä uutinen on , että käyttämälläPilates kone tehokkaasti auttaa sinua polttaakaloreita tarvitse ottaa rasvaa pois koko kehon - mukaan lukien ylempi vatsan alueella , joka tönäisi poistop of your farkut . Tämä on mitä tarvitset
Mittanauha
Pilates kone
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Mittaa vyötärön vatsallasi painiketta ja pidä hengitystä jälkeen uloshengitys . Tulos kirjataan jonnekin voit tarkistaa säännöllisesti .
2

Aikataulu kolmena päivänä viikossa30 - 40 - minuutin istuntoa omalle Pilates koneen . Kirjoita liikuntaa alas teidän päiväohjelman maksimoida todennäköisyys pitää tämän sitoumuksen itse .
3

hyppynaru kahden minuutin aloittaa harjoituksen , lämpenee lihaksia ja ylentävä sydämesi hinnan suurin sydän polttaa kun oletPilates koneen .
4

Suorita ensimmäinen Pilates kone harjoituksen ohjeiden mukaan kyseisen liikkeen . Joka käyttää valitset on sinun ja vaihtelevat sen mukaan, minkälaista Pilates koneen omistat , vaikka liikkuu, että vangitsee suurimmat lihasryhmät - jalat , pakarat , rinta ja ydin - vaativat korkeinta määrää veressä ja täten polttaa enemmän kaloreita kuin harjoituksia, jotka osuma pienempiä lihasryhmiä .
5

hyppynaru kaksi minuuttia, niin nopeastitahtiin kuin voit hallita mutta samalla hengittää normaalisti , sitten siirtyä seuraavalle Pilates kone liikunta . Jatka pyöräily läpi nämä vaiheet , kunnes olet suorittanut istunto .
6

Mittaa vatsasi uudelleen kahden viikon välein . Koska tavoitteena on poistaavatsa rasvaa , joka muodostaamuffinssi alkuun , käyttämällä vyötärönympärys paremmin tarkkailee edistymistä kuin seuranta kehon painosta . Aina kun mahdollista , mitata samana viikonpäivänä jasamaan vuorokauden aikaan .


[Miten päästä eroon Muffin topit Pilates Koneet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021573.html ]