Harrastavatko miehet pilatesta? Jalkapallotähti Ronaldolla on täydellinen vastaus

On yleinen väärinkäsitys, että Pilates on tarkoitettu vain naisille. Vasta äskettäin julkkisfitness-valmentaja Yasmin Karachiwala jakoi julkaisun jalkapallosensaatiosta Cristiano Ronaldosta, joka tekee pilatesta core align -liikkeestä. Oranssissa paidassa ja shortseissaan jalkapalloilijaksi sopivan näköisenä Ronaldo liukuu täydellisesti ytimessä ja kumoaa näin kaikki Pilates-myytit. Asiantuntijat sanovat, että Pilates voi olla yhtä haastavaa kuin mikä tahansa harjoitus ja antaa uskomattomia tuloksia sekä miehille että naisille.

Tässä on joitain etuja, joita miehet voivat odottaa tekemällä Pilatesta:

Asennon parantaminen

Pilates-harjoitus, joka haastaa sekä voiman että joustavuuden, auttaa parantamaan ryhtiä. Ne auttavat kehittämään lihastasapainoa nivelissä ja vähentävät loukkaantumismahdollisuuksia.

Parantaa joustavuutta

Pilates sisältää erilaisia ​​kolmiulotteisia liikkeitä, jotka haastavat lihasten pituuden ja elastisuuden ja mahdollistavat nivelten liikkumisen mahdollisimman laajalla alueella.

Vahvistaa ydintä

Ydin on kaikkien lihasliikkeiden perusta. Heikko ydin heikentää joustavuutta, liikkumavaraa ja aiheuttaa lopulta vammoja. Pilates auttaa aktivoimaan ydinlihaksia ja aktivoi kaikki asentolihakset tehden liikkeestämme vakaampia ja tehokkaampia.

Vähentää stressiä

Pilates sisältää venyttelyn ja lihasjännityksen rentouttamisen, mikä vähentää lihasjännitystä. Ihminen tuntee olonsa mukavaksi ja rauhalliseksi pilateksen jälkeen.

Kehittää laiminlyötyjä lihaksia

Yksi Platesin perustehtävistä on, että harjoitukset keskittyvät lihaksiin, joihin ei kiinnitetä paljon huomiota. Pilates opettaa sinua tietoisesti liikkumaan tietyillä tavoilla haastaaksesi lihaksia, joihin et osu, kun nostat raskaita painoja kuntosalilla tai juoksemalla tai missä tahansa muussa kardioharjoituksessa.

Tekee ihmeitä urheilijoille

Pilatesta suositellaan urheilijoille, koska ne auttavat parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota. Ne parantavat lihasten hallintaa ja ytimen vakautta. Pilates auttaa myös parantamaan keskittymistä ja keskittymistä, koska se pakottaa ihmiset kiinnittämään huomiota kehoonsa ja liikkeisiinsä.

Joten, miehet tai naiset, Pilates sopii kaikille!

Lähde:https://doctor.ndtv.com/living-healthy/for-those-men-who-ask-do-men-do-pilates-celebrity-fitness-expert-has-the-answer-1783293

[Harrastavatko miehet pilatesta? Jalkapallotähti Ronaldolla on täydellinen vastaus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050300.html ]