Lähestymme Pilates-menetelmää

Pilatesta voidaan pitää ¨Taiteena ja tieteenä kehon, mielen ja hengen koordinoidusta kehityksestä useiden luonnollisten liikkeiden avulla, jotka suoritetaan tiukasti tahdon hallinnassa¨ J.H. Pilates

Pilates-menetelmä, jota sen luoja Joseph Humbertus Pilates kutsui alun perin "Contrologiaksi", on järjestelmä, jossa liikkeitä tehdään hallinnassa ja tarkasti sulavalla tavalla, hengityksen rytmiin. Mielemme tulee hallita kehomme liikkeitä eikä päinvastoin. Meidän on keskityttävä liikkeen laatuun eikä määrään, jotta voimme toteuttaa turvallisemman ja tehokkaamman ohjelman.

Se perustuu kuuteen periaatteeseen, jotka näkyvät tämän järjestelmän jokaisessa harjoituksessa. Nämä ovat:hengitys, keskittyminen, keskipiste, ohjaus, liikkeen virtaus ja tarkkuus.

Se on kehokasvatusta, jossa työskentelet syvimmästä lihaksistosta pinnallisimpiin. Siksi hänen harjoituksensa alku on edellä mainittu huomioon ottaen täydellinen missä iässä tahansa, nuorena se toimii ennaltaehkäisevänä ja kehomme itsetuntemuksena; aikuisina ylläpitää lihastasapainoa, ylläpitää vahvuuksiamme ja parantaa heikkouksiamme; vanhempana pidentääksemme ja ylläpitääksemme elämänlaatuamme, jolloin voimme liikkua tehokkaammin.

Sen jatkuva harjoittelu tuottaa suuria etuja, koska se ottaa perustana kehon keskipisteen (Core), joka työskentelee kaikki lihakset tästä kiinteästä ja vahvasta keskuksesta, riittävän hengityksen ja oikean asennon avulla. Jotkut sen harjoittajien havaitsemista näkökulmista ovat:

• Auttaa käynnistämään liikkeitä vahvemmasta ja järjestäytyneestä keskuksesta.

• Parantaa proprioseptiota ja tasapainoa.

• Ei synnytä ylimääräistä lihasmassaa.

• Luo joustavuutta.

• Liikkeestä tulee sujuvampaa.

• Poistaa huonot liikkumistottumukset.

Kirjailija:Inara González @inarajgt

[Lähestymme Pilates-menetelmää: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050265.html ]