Pilates:Mindfulnessin olemus

"Pilates saa mielesi hallintaan kehosi täydellisessä hallinnassa." -Joseph Pilates

Tietoinen. Mieli täynnä. Yksi tila eri, mutta täydelliset vastakohdat.

Kun mielesi on täynnä - mitä sinun täytyy tehdä tänä iltana, mitä laskuja sinun on maksettava, mitä aiot korjata illalliseksi, mitä pomosi, sisaresi tai paras ystäväsi sanoi tänä aamuna - se tarkoittaa, että jäät paitsi elämästä, joka on suoraan edessäsi.

Tietoinen oleminen tarkoittaa sitä, että on täysin tietoinen nykyhetkestä. Se tarkoittaa, että kaikki muut huolesi ja huolenaiheesi sekä pakolliset ja pakolliset asiat jäävät väliaikaisesti pitoon.

American Psychological Associationin (APA) mukaan mindfulnessin tieteellisesti todistettuja etuja ovat stressin vähentäminen, työmuistin parantaminen, vähentynyt märehtiminen, parempi keskittyminen, vähemmän emotionaalista reaktiivisuutta, enemmän kognitiivista joustavuutta ja lisääntynyt tyytyväisyys ihmissuhteisiinsa.

"Todisteet viittaavat myös siihen, että mindfulnessilla on monia terveyshyötyjä", APA sanoo, mukaan lukien "lisääntynyt immuunitoiminta, parantaa hyvinvointia ja vähentää psyykkistä kärsimystä."

Toiset arvostavat mindfulnessin auttamista unettomuuden hoidossa, negatiivisten tunteiden vähentämisessä, luovan ajattelun edistämisessä, verenpaineen alentamisessa ja sydän- ja verisuoniterveyden parantamisessa.

Joten mikä tämä "ihme" käytännössä on? Sanakirja määrittelee mindfulnessin "psyykkiseksi tilaksi, joka saavutetaan keskittämällä tietoisuus nykyhetkeen ja samalla rauhallisesti tunnustamalla ja hyväksymällä tunteensa, ajatuksensa ja ruumiilliset aistimukset."

Jon Kabat-Zinn, joka auttoi tietoisuuden käsitteen popularisoinnissa, selittää sen näin:"Elämäsi on nykyhetkien summa, joten jos kaipaat niitä paljon, saatat itse asiassa kaipaa suurta osaa lastensa lapsuudesta ja nuoruudesta. tai kauniita auringonlaskuja tai oman kehosi kauneutta. Saatat virittää kaikenlaisia ​​sisäisiä ja ulkoisia kokemuksia yksinkertaisesti siksi, että olet liian huolissasi siitä, minne haluat päästä, mitä haluat tapahtuvan ja mitä et halua tapahtuvan.”

Jos haluat henkisen tauon, joka jarruttaa hajallaan olevaa, stressaavaa ajatteluasi, katso Pilates In the Grove. Koska täällä tarjoamamme Pilates-harjoitus on mindfulnessin ydin.

Toisin kuin perinteiset harjoitusmenetelmät, jotka keskittyvät ensisijaisesti tai jopa yksinomaan vartaloon, Pilates-järjestelmä edistää kehon, mielen ja hengen terveyttä sarjalla huolellisesti kontrolloituja liikkeitä, jotka on suunniteltu integroimaan nämä kolme terveen elämän olennaista osatekijää.

Pilates-liikkeiden monimutkaisuuden vuoksi mielesi on oltava täysin sitoutunut tähän hetkeen, kun keskityt oikeaan asentoon samalla kun koordinoit hengitystäsi ja jännität joitain lihaksia samalla kun rentoutat toisia. Ohjaajamme opastavat sinua hellästi kiinnittämään täyden huomiosi muotoosi, kohdistukseen, hengitykseen ja tasapainoon.

Kun mielesi on täynnä niin monia tekijöitä aivan edessäsi, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin "elää hetkessä", joka tarjoaa henkisen tauon, jota me kaikki niin kipeästi tarvitsemme näinä hektisinä aikoina.

[Pilates:Mindfulnessin olemus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050241.html ]