8 viikon pilatesharjoituksen vaikutus lihavien naisten kehon koostumukseen

Abstrakti

Tämän tutkimuksen tavoitteena oli tutkia 8 viikon modernin pilatesmatto- ja palloharjoitusohjelman vaikutuksia kehon painoon, vyötärön ympärysmittaan sekä vyötärön ja lantion väliseen suhteeseen istumista liikalihavilla naisilla. Tähän tutkimukseen osallistui vapaaehtoisesti 58 terveyttä liikkuvaa liikalihavaa naista. Heidät jaettiin satunnaisesti yhteen kahdesta ryhmästä:pilates-harjoitusryhmä (PTG; N =34) ja kontrolliryhmä (CG; N =27). Pilates-harjoitteluohjelmaa sovellettiin koehenkilöille tunti päivässä neljänä päivänä viikossa 8 viikon ajan. Kontrolliryhmän koehenkilöt eivät osallistuneet koulutukseen ja osallistuivat vain koetta edeltäviin ja jälkimittauksiin. BMI, vyötärön ympärysmitta, vyötärön ja lonkan suhde, 4-paikan ihopoimun paksuus (hauislihas, triceps, lantiolihas ja lonkka), rasvaprosentti, lepoaineenvaihdunta, laiha paino ja joustavuus arvioitiin ennen ja jälkeen pilates-harjoitusohjelman. Tietojen analysointiin käytettiin SPSS-tilasto-ohjelmaa (versio 16.0). Kovarianssianalyysit (ANCOVA:t) ajettiin jokaiselle riippuvaiselle muuttujalle. Kaikissa analyyseissä merkitsevyyskriteeri asetettiin alfa-tasolle p <0,05. 8 viikon pilatesharjoitusohjelman on todettu vaikuttavan painoon, painoindeksiin, vähärasvaiseen painoon, vyötärö-lantiosuhteeseen, hauislihakseen, tricepsiin, rasvaprosenttiin, perusaineenvaihduntaan ja PTG:n joustavuuteen (p <0,05). Kontrolliryhmässä ei havaittu merkittäviä eroja samoissa mitoissa intervention jälkeen. Tämän seurauksena Modern Pilates -matto- ja palloharjoittelut vähensivät liikalihavuutta, kehon koostumusparametreja ja joustavuutta istuvassa liikalihavuudessa.

Lisätietoja on osoitteessa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22397236/

[8 viikon pilatesharjoituksen vaikutus lihavien naisten kehon koostumukseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050191.html ]