Free Step -aerobic-rutiinit

Step-aerobic on käynyt läpi monia muutoksia sen perustamisen jälkeen vuonna 1989. Se, mikä oli aikoinaan vain nousemista ja alaspäin korotetulla alustalla, on muuttunut täysimittaiseksi koreografoiduksi tanssirutiiniksi tai ohjelmiksi, joissa yhdistyvät perusaskeleminen korkean intensiteetin kalisteniikkaan. kuten burpees ja punnerrukset.

Oletpa sitten ohjaaja, joka etsii luovia tapoja vahvistaa step-aerobic-rutiiniasi, tai osallistuja, joka toivoo edullista harjoittelua, Internet tarjoaa useita resursseja, jotka tarjoavat ilmaisia ​​askelaerobic-rutiineja.

YouTube

Youtube-videosivusto tarjoaa satoja ilmaisia ​​step-aerobic-harjoituksia, joista monet ovat tunnettujen kuntoalan ammattilaisten johtamia, mukaan lukien Keli Roberts ja Cathe Friedrich. Selaa "step aerobic" -hakua ja löydät vintagevideoita 1990-luvulta – jos pidät vanhanaikaisesta lähestymistavasta – tai nykyaikaisempia hip-hop- ja HIIT-harjoituksia (korkean intensiteetin intervalliharjoittelu).

Youtubessa, löydät myös erityisesti kuntoilulle omistettuja kanavia. Esimerkiksi, BeFit-kanava tarjoaa harjoituksia Denise Austinilta ja muilta suosikkivalmentajilta, jotka sisältävät step-aerobic-rutiineja. Reebok Fitness julkaisee myös ilmaisia ​​askelharjoituksia Youtubessa.

Fitness Blenderi

Fitnessblender.com on sivusto, joka on omistettu tuomaan kuntoilun kaikkien saataville, riippumatta tulotasostasi tai pääsystä kuntosalille. Sivusto tarjoaa satoja ilmaisia ​​online-harjoitusvideoita, mukaan lukien step-aerobic-rutiinit. Videot ovat pituudeltaan 5-90 minuuttia, oikosulkutyylisiä harjoituksia saatavilla, kuten 10 minuutin voimakas step-aerobic-haaste tai 20 minuutin reisi- ja pakarapuhallus stepillä. Ne tarjoavat tekstiä tukemaan videoita, jotta saat perusteellisen käsityksen jokaisesta harjoituksesta, liian.