Kuinka lisätä Tuumaa rintaan viikkoina

Getting rintalihasten isompi yli viikon edellyttäävaativia harjoituksia . Suuret rintalihakset ovat himoittuja useimmat ihmiset, jotka treenata , koska ne nähdäänmerkkinä ylivoimainen fyysistä kuntoa . On ihmisiä, jotka tekevät jatkuvasti harjoitukset vahvistaa ja laajentaa niiden rinnassa tuloksetta . Nämä ihmiset on sopeuttaa treenaamiseen auttaa lisätä tuumaa rinnassa ylilyhyen ajan time.Things tarvitset
Pääsy kuntosalille
Näytä Enemmän Ohjeet

1

harjoitellaSmith koneen vinopenkkipunnerrus ensin . Smith Kone voit kohdistaalihaksia ylemmän rinta alueella . Tätä alaa koskevia ensimmäinen on tärkeä, koska se on vaikea työskennelläylemmän rintaevien kun teet muita harjoituksia , joiden kesken käytettävissä muita lihaksiarinnassa .
2

Suoritabarbell penkkipunnerrus . Varmista, että olet keskitytäänrinnassa jokaisen hissillä niin, että saatkaiken irtiharjoitus . Käytäpaljon painoa , että olet mukava , toisin kuin jotain, joka on liian raskas tai liian kevyt , sinulle . Liikkeiden aikana liikunta on tasaista ja hallittua .
3

Suoritajoukko käsipainot flys , jotka auttavat toimimaan ulkoisessa rintalihakset . Keskity käyttäen rintaa alentaapainoa ja pitää samalla kyynärpäät koukussa parhaat tulokset .
4

Käytä konetta shakki paina. Tämä auttaa sinua maksimoimaan rinnassa workout . Ei ole vakiintumassa, tasapainotukseen ja keskiasteen lihaksia kun käytät tätä konetta . Sinun pectorals ovatvain lihakset tekevät työtä .
5

Suoritasarjaa pienemmän rinta kaapeli flys , joka toimii alaselkään rintalihakset . Tässä harjoituksessa seisoo suoraan ylös ja alas ja vetämälläjohdot alas alla alarinta . Tämä harjoitus toimii myösulomman rinnassa .


[Kuinka lisätä Tuumaa rintaan viikkoina: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033233.html ]