Miten päästä eroon lihaksikas Paksu Reidet

lihassoluja ---pienet yksittäiset säikeet , jotka muodostavatlihakset ihmiskehossa --- eroavat runsaasti henkilöstä , jonka osuus kunkin henkilön lihaksikas muoto . Ihmiset, joilla lihaksikkaat reidet onrunsaasti valkoiset kuidut tällä alalla , mikä tarkoittaareidet tulee enemmän lihaksikas vähemmällä työllä kuin muut ruumiinosat . Eroon lihaksikas paksu reidet on fysiologisesti mahdotonta, koska et voi muuttaamuotoalihas . Onneksi on olemassa joitakin keinoja piilottaa reidet . Ohjeet

1

suorittaa harjoituksia , jotka kohdistavat olkapäät (olkavarteen lihakset) japuolin selkää (latissimus tai " lati " ) . Rakentamallalihasmassaa kuituja, jotka tekevät näitä lihasryhmiä , voit kehittää lihaksistoa tulee enemmän symmetrinen muoto . Tämä täyttää kevyempi alueilla rakentamallaliittyvät lihakset vastaamaanreidet , jota kutsutaan myösquadriceps tai " neloset " , mikä asettaisi vähemmän keskittyäreidet .
2

Liikunta lati suorittamalla liikunta kuten pull - ups tai rivejä että tavoitetakaisin . Jos sinulla on pääsykuntosalilla tai kuntokeskus , käyttääsoutulaite tai onosaava henkilökunta jäsen turvallisesti osoitettava asianmukaisessa muodossa suorittamiseksi rivejä . Voit tehdä sen itse , seistä polvet ja lonkat hieman koukussa , käytä käsiäsi nostaapainoa lattiasta rintaa.
3

Työ hartioille nostamalla painoja yli päätäsi , jokoseisten tai istuen .
4

Tee näitä harjoituksia vähintään kahdestiviikossa vähintään yhden päivän välillä liikuntaa . Tehdä viisikymmentäseitsemän yli kolme sarjaa 12-15 toistoa kutakin . Sinun pitäisi nähdä tuloksia kuudesta kahdeksaan viikkoa.

Älä työskentele jalat paljon tänä aikana . Tämä tarkoittaa sitä, taustalaulu pois käynnissä tai pyöräily tai kovaa harjoitusta , jotka keskittyvätjalat , kunnes hartiat ja takaisin voi " kiinni " .


[Miten päästä eroon lihaksikas Paksu Reidet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033232.html ]