Miten saadaRipped Back in 20 Days
1
Suorita negatiivinen leuanvedoille seisomallajakkara tai punnerruspenkki ja mukaansatempaavabaarissa hartioiden leveydellä , kämmenet poispäin itsestäsi . Hypätä niin, että leuka on ylibaari ja tuette oman painon . Hitaasti laskea itse allabaarissa, kunnes kädet suoristaa . Tehdä tämän harjoituksen kahdeksasta 12 toistoa .
2
Gripbaarissa hartioiden leveys kämmenet itseesi päin . Suorita kahdeksasta 12 negatiivista leukaa tämän uuden otteen.
3
Etsispotter joka auttaa sinua, kun työ tiesi kohti suorittaa täynnä toistoja leuanvedoille käyttäen kunkin otteen . Pyri suorittamaan kaksi kämmenet kohti -you leukaa ja kahdet Palms -away pull - ups , pienellä apua . Jokainen setti pitäisi koostua kuudesta 12 toistoa .
4
Varyvaikeaa tämän harjoituksen laajentamalla tai kaventamalla otetta . Keskeyttää painot kehosta tehdätoistoja haastavampaa .
[Miten saadaRipped Back in 20 Days: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033225.html ]