Mitä Kehonrakentajat Käytä polttaa rasvaa ?

Kehonrakentajat ovat luultavasti parhaan joukossa asiantuntijoita, kun se tulee rasvaa tappio . Vähentää kehon rasvaa luonnottoman alhainen, yksi numero , kilpailijoiden täytyy panna kaikki peliin . Omistautunut ja intensiivistä ruokavalio , harjoitusohjelma ja erityinen rasvaa polttava täydentää auttaa näitä urheilijoita saada valmiiksivaiheessa . Muista aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia omaan ruokavalioon tai käyttää rutiininomaisesti . Ruokavalio

ruokavaliokehonrakentaja on hankala . Tekemään lihaksia näyttää niin iso ja määritelty kuin mahdollista , niiden on otettava rasvaa tasoa alas niin paljon kuin he voivat uhraamatta lihasmassaa . Tämä edellyttää hidas , huolellinen laihduttaminen . 3500 - kalori vaje on luotava menettää 1 punta . Vaikka keskimääräinen henkilö voi luodapäivittäin alijäämä 500 1000 kaloria menettää 1-2 kiloa viikossa , kehonrakentajat yleensä irtoa vielä hitaammin . Painopiste on kehon rasvaprosentti , ei painoa . Itse asiassa he eivät yleensä halua pudottaa painoa . Hieman kalori alijäämäproteiinipitoista ruokavaliota , joka on vähän hiilihydraatteja ja rasvaa on tehokas rasva-tappio työkalu kehonrakentajat .
Cardio

Cardio onhyvä tapa polttaa rasvaa . Kehonrakentajat vuorotella vakaassa tilassa ja intervalliharjoittelua estää tasankoja ja maksimoida rasvaa tappio . Jos he suorittavat sydän paino - koulutuspäiviä , kehonrakentajat yleensä tehdämatalan kohtalaisen , vakaan tilan session jälkeen he nostetaan . Esimerkkinä tästä olisi kävelyäjuoksumatolla 40 minuuttia4 tai 5 prosenttia rinne . Ei paino - koulutuspäiviä , korkean intensiteetin välein käyttävät jotakin sydän liikunta auttaa maksimoimaan kalori polttaa lyhyemmässä ajassa. Väliajoin voi pituus vaihtelee , mutta koko harjoituksen ajan pitäisi pysyä noin 20 minuuttia .
Kofeiini

Kofeiini ontärkein ainesosa useimpien "rasva - polttava " täydentää. Kofeiini auttaa kehonrakentajat polttaa rasvaa lisäämällä energiaa , auttaa polttoaineen pidempään , enemmän intensiivistä liikuntaa . Mukaan2011 kirjallisuuskatsauksen julkaistu " Lihavuus Arvostelut " kofeiini on myös ominaisuuksia, jotka parantavat rasva - aineenvaihduntaa . Voit kokea näitä kofeiini edut täydentämällä vain 200 milligrammaa kofeiinia , suunnilleenmääräkupin kahvia . Kofeiini tulisi välttää ne, jotka ovat raskaana , on sydänvaivoja tai kärsivät korkeasta verenpaineesta .
L - karnitiini

L - karnitiini voi auttaa kehoa pääsy ja hyödyntämään rasvavarastoja polttoaineen, elintarvikkeen rasva-aineenvaihduntaa . 2004 julkaistun tutkimuksen " Aineenvaihdunta " raportoitu otetulla 3 grammaa L - karnitiinia 10 päivää johtiselvästi lisääntynyt rasvan hapettumista ilman lihasten hajoamista -tappio lihaksen . Täydentämällä 500 mg L -karnitiinia joka päivä voi lisätä kehon kykyä tuottaa näitä vaikutuksia .


[Mitä Kehonrakentajat Käytä polttaa rasvaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022670.html ]