Miten on turvallinen käydessä yöllä

Running onhyvä tapa käyttää , koska se ei liitypaljon erikoisvarusteita taijäsenyydenkuntoklubi , se voidaan tehdä sisällä tai ulkona , ja se onympäri vuoden workout . Kuten minkä tahansa liikunta , on tärkeää pysytellä turvassa juostessa , erityisesti tietyissä olosuhteissa . Tässä muutamia vinkkejä , joiden avulla voit olla turvassa kun käynnissä yöllä . Ohjeet

1

Valitsetuttu alue . Juoksu yölläalueella, joka et tunne häiritsee sinua keskittyen workout , ja olet vaarassa miscalculatingpituus teidän kulkutien tai eksyminen . On erityisen tärkeää tuntea oman ympäristönsä ajettaessa yöllä Rajallisen näkyvyyden vuoksi . Ajaatiellä , että tiedät hyvin ja joka on lähellä kotiisi ajettaessa yöllä ; Tallennauusi alue päiväsaikaan .
2

Treenaaystävä. Running kumppanin kanssa pimeässä pienentää riskiä joutuarikoksen uhriksi ja auttaa näkyvyyden kulkee autoilijoita . Running ystävän kanssa myös varmistaa, että siellä on joku auttamaan, jos joku teistä kaatuu tai loukkaantuu .
3

Ole tietoinen ympäristöstä . Running kuulokkeilla tai kun käytätmatkapuhelin on yleensähuono idea , mutta se on erityisen vaarallista pimeässä. Koska näkyvyyttä rajoittavat jo , sinun täytyy pystyä kuulemaan mitään liikennettä tai yksilöiden lähestyy sinua . Tallennamusiikkia tai kuulokkeita , kun käytät kotonajuoksumatolla.
4

Käytä kirkkaita värejä . Saatat nähdä lähestyvän autoja, koska niiden ajovalot , mutta jos olet pukeutunut tummissa vaatteita, autoilijat ehkä näe sinua . Valita kirkkaasti värillinen tai valkoinen vaatetus ajettaessa pimeällä tai osta käynnissä vaatteet heijastava laikkuja niin, että kulkee autoja ovat tietoisia teidän edessänne.
5

etsiähyvin valaistussa tilassa . Run jossa onrunsaasti katuvaloja pimeässä auttaa kulkee autoilijoita nähdä sinut ja myös välttäärikoksen uhri . Useimmat juoksijat , jotka ovat hyökänneet juostessa ovat yksinäinen tai tummat alueet , joten vältä puolella kaduilla ja takaisin tiet ja valita hyvin valaistu ja asutuilla alueilla .
6

Run valmis . Kerroystävälle tai perheenjäsenelle , kun lähdet ja varmista, että he tietävät, mistä pyörität . Ottaatäyteen matkapuhelin mukanasi ja sijoittaapienen kapselin pippurisumutetta hätätapauksissa .


[Miten on turvallinen käydessä yöllä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032444.html ]