Näin koulutat Cross Country Running

maastojuoksu on urheilua fyysistä ja henkistä voimaa ja kestävyyttä . Itsekuria jamonipuolinen workout ovat avaimia maastojuoksu menestys . Opi kouluttaa maastojuoksu saavuttamiseksi henkilökohtaisen käynnissä tavoitteita ja saavuttaaterveellistä elämäntapaa . Ohjeet

1

ostaa sopivia kenkiä varten maastojuoksu . Specialty juoksukengät suunniteltu maastojuoksu maasto on varustettu piikkejä , jotka voidaan sovittaa epätasaisella alustalla .
2

Päätä jos haluat harjoitellaryhmässä tai yksin. Hyödyt koulutusta maastojuoksu , jossajoukko muita juoksijoita kuuluu ottaa muut ihmiset kilpailla ja muiden ihmisten tukea ja kannustusta . Koulutus yksin voit asettaa vauhtisi ja täydellinen liikuntaa räätälöidään henkilökohtainen mieltymykset ja tavoitteet .
3

Plan varajäsenen harjoituksia, jotka keskittyvät nopeutta, kestävyyttä ja voimaa joka viikko . Nopeus koulutus rutiineja pitäisi tapahtua joka toinen päivä , vuorottelevat kestävyyttä kulkee joka vähitellen kasvaa joka viikko .
4

tahtiin itse kun harjoitella maastojuoksu . Aloita juoksu onmukava , ajastettu tahtiin . Aloittelijoille alkavat yleensä35 minuutin aikavälillä säätääaikaa 5 minuuttia joka viikko kunnes ne saavuttavat90 minuutin aikavälillä.
5

Rest kehonpäivää ennensuurta tavata antaa itsellesi aikaa henkisesti valmistautuahaaste .


[Näin koulutat Cross Country Running: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032434.html ]