Miten lisätä Softball Pitching Speed ​​

Opi tulla tehokas syöttäjä softball onprosessi, joka kestää useita vuosia . Learningoikea muoto onalku , sitten lisäämällä voimaa ja nopeutta kentälle tulee myöhemmin . Syöttäjä voi työskennellä heittää hänet kentillä enemmän nopeutta , käyttämällä useita porat ja käytäntöjä . Ohjeet

1

Venytä takareisien ja alaselän ennen kuin aloitat lämpenee . Löysempi lihaksia , sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on heittää kovaa . Paras tapa ojentaa takareisien päässäpitching näkökulmasta on istua alas maahan ja levitä jalat . Ojenna oikea jalka ja laittaa kädet alas oikea jalka . Laske leuka kohti oikea jalka . Saada niinkin alhainen kuin voit ilman terhakka . Tee tämä 15 kertaa . Tee sama sitten venyttää kohtivasemman jalan . Kun olet valmis venyttely , tehdä kolme 30 jaardin kiri poikkikenttäpelaajaa . Tämä pitäisi saada jalat ja takareisien löysä , ja sinun pitäisi olla valmis piki .
2

Aloita lämpeneeröykkiö . Rakenna käsivartesi voimaa ottamalla kaksi askelta taaksepäin , kun olet heittänyt viisi kentillä. Ottaa kaksi askelta taaksepäin joka viides kentillä. Jatka kunnes et voi enää heittää lakkoja . Ihannetapauksessa , voit tehdä tämän jostain lähellä toinen pohja . Tämä rakentaa käsivarsi voimaa .
3

Käytäpainotettu pallo harjoitella pitching . Normaali peli - kunnossa softball painaa 6 1/4 oz . Voit kuitenkin ostaa softballs , jotka painavat 8-11 oz . Jos sinulla onraskas softball , heittää 15-20 käytännön kentillä per harjoitus , jossaraskaampi pallo kehittää nopeutta ja voimaa . Jos et löydäraskaampi pallo , otavanhempi käytäntö palloa ja ajaa 1 1/2-inch viimeistely kynnet pitkinsaumoja Lisäpainoja . Jokainen kynsien pitäisi lisätätippaakaan painoapallon .
4

Pitch sinun sieppari toisella polvella . Saada 20-25 metrin päässäsieppari , sitten saada teidän oikea polvi ja pikeä että polvi . Et käytä jalkojasi piki . Sen sijaan , että käytät vain kättäsi . Jos sinulla ei olesieppari , voit tehdä tämän sijoittamalla itse noin 10 metrin päässä10 - jalka ketjun - aita .
5

Napsauta ranteen rakentaa viimeistely nopeus sävel . Saada noin 15-20 metrin etäisyydelle sieppari . Aloita kädellä sivuillasi ja sitten snap ranteen eteenpäin . Näin lopeta kentälle. Tästä pora , voit vain yrittää maaliin . Tämä auttaa sinua tuoda enemmän valtaa teidän kentillä.


[Miten lisätä Softball Pitching Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/softball/1005029366.html ]