AvaimetFast 40 Yard Dash

40 jaardin viiva ei mittaa ainoastaan ​​nopeudella, mutta kiihtyvyys ja yleistä urheilullisuutta . Sitä käytetään arvioimaan urheilijan potentiaaliamonenlaisia ​​urheilu , aivan erityisesti amerikkalainen jalkapallo . Kuten minkä tahansa urheilullinen hanke, riittävä fyysinen koulutuksen ja valmistelun laittaaurheilijaparhaat mahdollisuudet menestyä , mutta kehon osia ja tekniikkaa on myös keskeinen rooli yleinen nopeus . Koulutus

harjoitusohjelma , joka edistää voittoja sekä voimaa ja kestävyyttä edistävät menestystä nopeuden harjoituksia ja testejä . Mutta paras tapa parantaa sprinting on sprintti . Sprinting nopeus harjoitukset , plyometric liikuntaa javanhanaikainen renkaan painosmäärä ovat tehokkaita keinoja nopeuttaa impulsseja keskushermostoon . Toipumisaika on ensiarvoisen tärkeää , kun suoritetaan nopeus liikuntaa , ja urheilijat pitäisi antaa 36-48 tunnin täysin toipuanopeus harjoitus . Muuten ,hermosto väsyy ja ei voi suorittaa suurimmalla nopeudella .
Jalka Placement

hyvä alku poislinja ja nopea kiihtyvyys ylös nopeus on kriittinenlyhyen matkan kuin40 jaardin viiva , ja suuri osa tästä on tekemistä alkuperäisen alkaa jalka sijoitus . Crosskädet eteesi mitkä jalka on" nopea jalka" ja joka on" valta jalka . " Kumpi käsi on tallessa kainalon ,vastakkaisen jalan onnopea jalka . Kun lähtienkolmen pisteen tai pikajuoksija kantaa ,nopea tapa saada oikea väli on sijoittaatehon jalka 2 jalka pituudet takanalähtöviivalla , jossanopea jalka toisen jalka pituus taakseteho jalka jalka .


Arm Movement

mukaan Mike Gough puheenjohtaja Procombinetraining.com , oikea käsivarsi liike on yhtä tärkeää kuin nopea jalkojen liikettä saada huippunopeus nopeasti . Pidäkädet ja kämmenet rento välttää puristavakäsivarsia ja hartioita . Pidäkyynärpäät työntää lähellä vartaloa ja 90 asteen kulmassa . Swingkädet kohtimaaliin ja se auttaa välttämään ei-toivotut alavartalon kierto.
Breathing

mukaanartikkeli Bodybuilding.com , Neuvostoliiton tutkimus osoittaa tilalla hengitystä aluksi alussamittaan nostaa verenpainetta ja moottori yksikkö rekrytointi . Optimaalinen hengitystavasta on pidätä hengitystäensimmäisen 10 metriä , hengittääseuraavan 10 metriä , syvästi hengittääseuraavan 10 metriä , ja lopuksi ulossprintin uloshengittämällä .


[AvaimetFast 40 Yard Dash: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006483.html ]