Miksi kävelystä on hyötyä diabeetikoille?

Eläminen minkä tahansa diabeteksen eri muodoista saa ihmiset omaksumaan terveellisiä elämäntapoja hallitakseen diagnoosiaan. Erityisesti tyypin 2 diabeteksessa päivittäinen prioriteetti on varmistaa, että verensokeritasot pysyvät terveellä alueella. Vaikka terveellisellä ruokavaliolla ja oikeiden lääkkeiden käytöllä on ratkaiseva merkitys oikean verensokerin hallinnassa, on myös osa fyysistä aktiivisuutta, joka on otettava huomioon rutiineissasi.

Kävely on loistava vaihtoehto päivittäiseen fyysiseen toimintaan, koska se saa sykkeen pumppaamaan eikä ole riippuvainen sääolosuhteista tai sijainnista. Kävelyyn tarvitset vain mukavat tenniskengät ja jalkasi. Päätät sitten viedä koirasi aamukävelylle tai käyttää sisäjuoksumattoa katsellessasi luonnonkauniista YouTube-videota, on helppo sisällyttää johdonmukainen kävelyrutiini päivittäiseen aikatauluusi.

VERENSOKERITASO PARANEE KÄVELEMINEN

T2D-potilaiden on harjoitettava maltillisia harjoituksia, kuten kävelyä, jotta verensokerin hallinta olisi luonnollisempaa. Sydän lyö nopeammin kävellessä ja pakottaa kehon käyttämään enemmän energiaa ja verensokeria joko insuliinin kanssa tai ilman. Koska tämäntyyppistä diabetesta sairastavien henkilöiden suurin huolenaihe on korkea verensokeri, kävely on ihanteellinen ratkaisu diagnoosin nopeaan säätelyyn. Ajan myötä verensokeritasot laskevat ja A1C-tasot paranevat merkittävästi. Puhumattakaan, äkillisiä piikkejä ei tapahdu, kun kehosi pakotetaan käyttämään glukoosin ylivuotoa kävelemällä päivittäin, jolloin voit elää terveellistä ja mukavaa elämää diabeteksen kanssa.

ALEMMAINEN SYDÄNKOMPLAIKATIEN RISKI

Kun diabetesta sairastavat ihmiset eivät kävele päivittäin, heillä on huomattavasti suurempi riski saada muita sydämeensä liittyviä terveysongelmia, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit ja lisääntynyt alttius sydänkohtauksiin. Nämä komplikaatiot johtuvat sydämeen johtavista verisuonten vaurioista korkean verensokerin vuoksi. Vaikka tämä on diabeteksen yleinen sivuvaikutus, verensokerin pitäminen terveellä alueella pitää nämä riskit mahdollisimman pieninä. Kävely ei ainoastaan ​​auta hallitsemaan glukoositasoja, vaan kävely on aerobisen harjoituksen muoto, joka auttaa vahvistamaan koko sydän- ja verisuonijärjestelmää, koska sydämen läpi pumpataan enemmän verta.

Nukkuminen on aikaa, jolloin kehosi paranee ja palauttaa itsensä. Siitä huolimatta riittämätön uni häiritsee insuliinia ja verensokeria pahimmillaan. Jatkuvan unettomuuden jälkeen keho muuttaa insuliinin tuotantotapaansa haiman soluihin kohdistuvan stressin vuoksi, mikä vaikuttaa verensokeritasoihin. Kuitenkin, kun käyt kävelyllä joka päivä, joudut käyttämään enemmän energiaa, mikä saa sinut olemaan väsyneempi öisin ja pystyt nukkumaan paremmin. Vastineeksi vältyt unihäiriöiltä ja kohonneilta riskeiltä insuliinin tuotannossa ja verensokeritasoissa.

VIETOA DIABETEEN LIITTYVÄSTÄ STRESSIÄ

Jokainen, jolla on T2D, tietää, että tämän sairauden kanssa on haastavaa elää ja se voi tuoda lisästressiä jokapäiväiseen elämääsi ja rutiinisi. Hyvä uutinen on, että kävely on täydellinen tapa lievittää stressiä. Kun harjoittelet, kehosi lisää endorfiinien eli "hyvän olon" hormonien vapautumista. Nämä hormonit viestivät aivojen opiaattireseptoreille lisätäkseen onnellisuutta ja mielihyvää. Diabeettisen neuropatian vuoksi diabeetikot ovat myös alttiimpia masennukseen, ja kävely on hyödyllinen tapa ravita mielenterveyttäsi lisäämällä näitä endorfiineja. Valitse kävelyreitti kohottaaksesi mieltäsi seuraavan kerran, kun tunnet olosi masentuneeksi diagnoosisi vuoksi.

Kävely on loistava kohtalainen harjoitus, jota voidaan tehostaa juoksumaton kaltevuudella, jos olet valmis johonkin haastavampaan. Vaikka on muitakin asioita, joita voit tehdä verensokerin pitämiseksi oikeilla jäljillä, kävely on yksi tehokkaimmista ja luonnollisimmista tavoista varmistaa, että et lisää diabeteksen riskin lisääntymistä ja se saa myös sinut tuntemaan olosi hyväksi. !

TÄSSÄ VASTAUKSET JOIHIN YLEISIIN ESITTYISIIN KYSYMYKSIIN JUOKSUMATTOKÄVELEMISTÄ:

Kuinka kauan minun pitäisi kävellä juoksumatolla? Kuinka nopeasti minun pitäisi kävellä juoksumatolla? Voinko laihtua kävelemällä juoksumatolla? Kuinka monta kaloria poltan kävelemällä juoksumatolla? Pitäisikö minun venytellä ennen juoksumatolla kävelemistä? Millä nopeudella minun pitäisi kävellä juoksumatolla? Mikä kaltevuus on paras juoksumatolla kävelemiseen? Mikä minun sykkeeni pitäisi olla, kun kävelen juoksumatolla? Onko juoksumatolla käveleminen hyvä harjoitus? Mikä on paras juoksumatto kävelyyn? Miten valitsen juoksumaton kävelyä varten? Mikä on paras kävelyjuoksumatto pieniin tiloihin?

[Miksi kävelystä on hyötyä diabeetikoille?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049944.html ]