5 salaista vinkkiä motivaation säilyttämiseen

Onko sinulla ystävää, joka on aina motivoitunut?

Jos seuraat häntä sosiaalisessa mediassa, näyttää siltä, ​​​​että hän asuu kuntosalilla ja hänellä on yli-inhimillinen kuri.

Mutta et näe koko kuvaa.

Ystäväsi näyttää vain pienen vilauksen elämäänsä. Mitä et näe:
Epäilykset, epäonnistumiset, hylkäämiset, laiskuus, ajanhukkaa, tahdonvoiman puute..

Hän on ihminen, aivan kuten sinä.

Erona on, että hän löysi avaimet motivaation ylläpitämiseen.

Jos noudatat näitä viittä vinkkiä, ystäväsi kysyvät, mikä on motivaation salaisuutesi!

1- Etsi syysi

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeitä tavoitteet ovat. Mutta kun asetat tavoitteen tietämättä miksi, asetat itsesi epäonnistumaan.

Tavoitteidesi saavuttamiseksi on tärkeää tietää, mikä sinua ohjaa. Mitä tarkoittaa kuusipakkaisten vatsalihasten hankkiminen? Miltä maratonin juokseminen saa sinusta tuntumaan? Harjoitteletko mutajuoksua varten? Mitä hyödyt kokemuksesta?

Mennä syvälle. Ei ole oikeita tai vääriä vastauksia. Vain sinä voit vastata miksi.

Muista vain ylittää pinnallinen. Jos tavoite on tarpeeksi suuri, tarvitset vahvan syyn pitääksesi sinut motivoituneena, kun asiat vaikeutuvat. Ja he tekevät aina.

2- Visualisoi menestys

Jotkut menestyneimmistä ihmisistä käyttävät visualisointia. Paras osa siitä? Se on käytettävissäsi ja se on helppo oppia.

Sinun tarvitsee vain kuvitella itsesi saavuttavan tavoitteesi. Tämä vinkki kulkee käsi kädessä "miksi"-tietojesi kanssa. Kuvittele, miltä sinusta tuntuu, kun saavutat tavoitteen. Miltä se näyttää? Tarkenna ja täytä mielikuvasi yksityiskohdilla. Käytä kaikkia aistejasi. Tee siitä totta!

Tärkeintä on visualisoida johdonmukaisesti.

Ehdotus:käytä muutama minuutti juuri ennen nukkumaanmenoa ja aamulla ensimmäisenä hienon saavutuksesi visualisointiin yksityiskohtaisesti.

3- Hanki vastuullisuuskumppani

Oletetaan, että tulet kotiin pitkän työpäivän jälkeen ja sinulla on suunnitteilla harjoitus, mutta päätät jättää sen väliin.

Olet liian väsynyt. Ulkona on kylmä. Mielesi on täynnä tekosyitä, miksi sinun pitäisi ottaa yötauko.

Tietääkö kukaan, että jätit harjoituksen väliin?

Kuvaa nyt ystäväsi tai valmentajasi odottamassa sinua kuntosalilla. Menet paljon todennäköisemmin nyt, eikö?
Vastuullisuus on välttämätöntä.
Jos sinulla ei ole ystäviä (ikävä kuulla) tai pääsyä valmentajaan, on muita vaihtoehtoja. Ilmoittaudu kurssille. Kokeile online-foorumia, jossa voit dokumentoida harjoituksesi. Tai julkaise sosiaalisessa mediassa pitääksesi sinut rehellisenä.

Mitä tahansa tarvitaan, jotta pysyt raiteilla.

Me kaikki haluamme tuloksia nopeasti. Siinä ei ole mitään vikaa. Se on ihmisluonne. Se, mikä saa sinut menemään motivaation, on edistymisen puute.

Jos näet ponnistelujesi tulokset, pysyt innoissasi prosessista.

On hieno idea asettaa itsellesi suuri tavoite. Tavoite, joka saa sinut hermostuneeksi ja inspiroimaan. Mutta sinun on myös keskityttävä pieniin askeliin, joita otat joka päivä. Mitä pieniä tekoja voit tehdä joka päivä tavoitteesi saavuttamiseksi? Kirjoita se ylös ja varmista, että olet johdonmukainen.

On helppo turhautua, kun edistymisesi hidastuu tai pysähtyy kokonaan. Ratkaisu on keskittyä siihen, mitä voit hallita. Hallitset päivittäisiä toimiasi. Anna sen viedä sinut eteenpäin.

5- Pidä harjoituspäiväkirjaa

Yksi parhaista päätöksistä, joita olen koskaan tehnyt harjoitusurallani (yli 20 vuotta) oli harjoituspäiväkirjan pitäminen.

Yksinkertainen harjoitusloki voi auttaa sinua pysymään motivoituneena kahdesta syystä:

1. Näet edistymisen. Ajan myötä unohdat, mistä aloitit. Emme huomaa, kuinka pitkälle olemme tulleet. On tärkeää katsoa toisinaan taaksepäin ja olla ylpeä siitä, kuinka paljon olemme saavuttaneet.
2. Mitä mitataan, se paranee. Voit kirjoittaa harjoituspäiväkirjaan käsin tai kirjoittaa sen tietokoneelle tai puhelimeen. Tärkeintä on, että näet numerot. Ne ovat todellisia. Nyt tiedät mistä aloitit, kuinka pitkälle olet päässyt ja minne haluat mennä seuraavaksi.

Aikaisempien lukujesi lyöminen on tehokas tapa lisätä motivaatiotasi. Tai yritä pitää sarja hengissä, kuten kävellä 10 000 askelta 30 päivää putkeen.

Kukaan ei ole motivoitunut koko ajan.

Tärkeintä on, että noudatat päivittäisiä terveellisiä tapoja. Seuraavaksi tiedät, että vuosi on kulunut ja katsot taaksepäin hämmästyneenä edistymisestäsi.

Olkoon tämä vuosi, jolloin sinusta tulee inspiraatiota muille. Joten kaikki ystäväsi kysyvät sinulta mikä on motivaation pysymisen "salaisuus".

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.

---

Tietoja kirjoittajasta

Jim White on G&G Fitsin freelance-avustaja. Hän on myös henkilökohtainen valmentaja ja Strength Essentials716:n omistaja. Hän rakastaa ihmisten auttamista rakentamaan voimaa elämään. Kun hän ei kirjoita tai kouluta asiakkaita, hän rakastaa patikointia ja kuuhun ulvomista. Hänellä on luontainen kyky nähdä sinussa suurta potentiaalia, vaikka et näe sitä itsessäsi. Jim nauttii myös pitkistä kävelyretkistä rannalla ja klassisista romaaneista. Lisätietoja on osoitteessa strongessentials716.com

[5 salaista vinkkiä motivaation säilyttämiseen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049829.html ]