Mistä hankaamisessa on kyse

Jaa tämä WhatsAppissa

Urheilu ja aktiivisuus on hyvä asia, ja sen pitäisi olla osa terveellistä elämäntapaa. Todettuaan sen, matkan varrella on aina pelotteita, kuten lihaskipu, pelkää loukkaantumista ja usko tai älä, hankausta.

Ymmärretään, mitä hankaus tarkoittaa ja miten sitä voidaan ehkäistä, jotta se ei häiritse terveellisiä elämäntapojasi.

Hankaamista tapahtuu, kun esine tai ruumiinosa hankaa ihoasi toistuvasti aiheuttaen lievän punaisen ihottuman tai äärimmäisissä tapauksissa, verenvuotoa. Lähde.

Hankaus on hyvin yleistä urheilussa tai fyysisessä toiminnassa, johon liittyy toistuvia liikkeitä. Se voi tapahtua, kun kahden kehon osan välillä on kitkaa tai kun urheiluvarusteesi hankaa ihoa vasten. Jos osallistut aktiviteetteja, kuten pyöräilyä tai juosta, tiedät mistä puhumme!

Mikä aiheuttaa hankausta:

Urheilun hiertymiseen voi olla useita syitä, ja olemme listanneet yleisimmät niistä.

• Toistuvat toiminnot, kuten juoksu tai pyöräily
• Hiki tai ylimääräinen kosteus
• Sopimattomat urheiluvarusteet, kuten huonosti istuvat vaatteet, tiukat kengät jne.
• Kuuma sää
• Ylimääräinen ruumiinpaino
• Herkkä iho

Kuinka estää hankausta:

Ihon hankaus on hyvin yleinen ilmiö, joka tapahtuu parhaimmilla urheilijoilla. Se sanoi, On olemassa tapoja, joilla voit estää/minimoida sen vähentämällä ihoon kohdistuvaa kitkaa. Tässä on muutamia tapoja tehdä se.

• Pysy kuivana: Kosteus voi edistää hankausta. Talkkijauheen levittäminen on hyvä tapa pitää iho kuivana ja siirtää kosteutta pois. Ota mukaan kuivat vaihtovaatteet vaihtaaksesi liikunnan jälkeen.
• Sopivat vaatteet: Valitse synteettisistä kuiduista valmistettuja kankaita, jotka siirtävät kosteutta pois ja pysyvät poissa materiaaleista, kuten puuvillasta. Jos ulkona on kuuma sää, yritä minimoida kerrokset, jotka laitat ennen harjoittelua. Puristus voi myös auttaa vähentämään hankausta .
• Levitä voiteluaineita: Voitelu vähentää kitkaa. Levitä sitä kuumille kohtille minimoimaan hankausta. Edullinen vaihtoehto voi olla vaseliini. Saatavilla on myös monia käsikauppa-voiteluaineita, jotka tekevät juuri tämän.

Hoito:

Yksi tärkeimmistä asioista on lopettaa toiminta, joka aiheuttaa hankausta. Varmista, että taputat alueen kuivaksi, levitä vaseliinia tai mitä tahansa rauhoittavaa voidetta. Hae raitista ilmaa ja poistu vaatteista, jotka aiheuttavat sen.

Johtopäätös:

On vain niin paljon, mitä voit tehdä välttääksesi hankausta. Se saattaa hiipiä luoksesi, vaikka kuinka yrität. Jos näin tapahtuu, älä lannistu ja lopeta pelaaminen tai harjoitteleminen. Noudata yllä olevia suosituksia ja yksi niistä tulee varmasti kotiin!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Mistä hankaamisessa on kyse: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043630.html ]