Mitä on sisäsoutu?

Mitä on sisäsoutu?

Soutulaite tai sisälaite  souttaja , on kone, jota käytetään matkimaan soutumista vedessä harjoituksen tai harjoittelun vuoksi. Sisätiloissa soutu siitä on tullut erittäin suosittu harjoitusvaihtoehto viime aikoina. Sisäsoutun uskotaan olevan pian vieläkin suositumpaa kuin sisäpyöräily, sillä soutustudioiden avautuminen ympäri maata jatkuu. Harvard Medical Schoolin tutkimusten mukaan soutu voi polttaa merkittävästi paljon kaloreita. Esimerkiksi henkilö, joka painaa noin 155 kiloa nopeassa soudessa, voi polttaa yli 600 kaloria yhdessä tunnissa. Tämä on samanlainen kalorienpolttonopeus kuin maastopyöräilyssä.

Miksi sinun pitäisi kokeilla sisäsoutua?

Jos aiot aloittaa uuden harjoitussuunnitelman tai olet kiinnostunut täydentämään olemassa olevaa harjoitusohjelmaasi, on monia syitä kokeilla sisäsoutua. Tässä on kymmenen parasta.

1. Soutulla on pienempi vaikutus, koska loukkaantumismahdollisuus on pienempi

Soutu liikuttaa niveliä täyden liikkeen läpi, jaloista täysin ojennetuista täysin supistettuihin ja käsivarret täysin supistettuihin ja täysin ojennetuiksi. Nivelten liikuttaminen täyden liikkeen avulla edistää nivelten voitelua, nivelten liikkuvuutta ja yleistä nivelten terveyttä. Soutu on tasaista, virtaavaa toimintaa, jolla on vähän tai ei ollenkaan vaikutusta niveliin.

Oletko äskettäin kokenut vamman tai oletko muuten hermostunut palaamasta juoksemiseen tai muuhun voimakkaaseen urheiluun, mutta tunnet tarvetta palata kardiotreeneihin? Soutu on loistava valinta, koska se on tehokas kestävyysharjoittelumenetelmä, joka ei rasita niin paljon jalkasi lihaksia ja niveliä, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.

2. Soutu lievittää stressiä ja keskittyy mieleesi

Soutussa on todellinen meditatiivinen osa, jota ei voi kieltää. Kun soutat, se auttaa vähentämään stressitasoasi ja pitää mielesi keskittyneenä käsillä olevaan tehtävään, kun työskentelet jokaisen vedon parissa.

Harmonia syntyy luonnollisesta tasapainosta. Soutujat yhdistävät liikkuvan veden rauhallisuuden, puun lämmön ja liikkeen rytmin. Nämä ominaisuudet yhdessä tarjoavat luonnollisen nautinnollisen toiminnan. Virkistää kehoa samalla kun rentouttaa mieltä. Sisäsouttajan rauhoittavat äänet ja pehmeä toiminta rohkaisevat käyttäjiä vedosta lyöntiin. Näiden elementtien yhdistelmä saa harjoittajan kokemaan tyytyväisyyttä.

3. Soutu on kokonaisvaltaista kaloreita polttava harjoitus

Jos etsit koko keholle kohdistuvaa harjoittelua, kannattaa harkita sisäsoutua. Oikein suoritettuna se käyttää yhdessä täydessä liikkeessä soutulaitteen ydintä, jalkoja, käsiä ja selkää samanaikaisesti.

Soutuliike käyttää 84 % lihasmassasta. Kädensijasta/airoista kiinni pitävien sormien kärjestä jalkalautaan liitettyjen jalkojen palloihin, kaikki näiden kahden pisteen väliset lihakset vaikuttavat soutuliikenteeseen.

Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports -lehden tekemän tutkimuksen mukaan soutu on tehokkaampaa rasvan hapettamisessa kuin pyöräily, kun otettiin huomioon erilaisia ​​muuttujia, mukaan lukien rekrytoitu lihasmassa, muoto ja intensiteetti.

5. Soutulaiteharjoitukset Balance-lihasten sitoutuminen

Pyöräilyssä ja juoksussa on uskomattoman helppoa tulla suhteettomaksi mönkijöiden käytön kanssa ja käyttää näitä lihaksia liikaa. Kun soutat, tämä kuitenkin korjaa tämän ongelman harjoittamalla kehosi takalihaksia, mukaan lukien selkä, pakaralihakset ja reisilihakset. Näin vältytään mahdollisilta korvauksilta.

Muut yleiset aerobiset kuntoilulaitteet, kuten juoksumatot, pyörät, ellipsit, käyttävät paljon vähemmän lihasmassaa, polttavat vähemmän kaloreita ja tuottavat vähemmän hyötyä harjoittelusta kuin soutajat.

6. Soutulla on pienempi mahdollisuus aiheuttaa toistuvia stressivammoja

Lihaksissa on puutteita, joista monet kestävyyspyöräilijät ja juoksijat kärsivät ja jotka lopulta aiheuttavat erilaisia ​​toistuvia stressivammoja.

Maximize Gain, Minimize Time - soutu tekee sen paljon pienemmällä rasitustasolla kuin muut aerobiset harjoitukset. Monet kuntolaitteet väittävät olevansa kuningas kalorikulutuksen suhteen. Totuus kalorien kulutuksesta on kuitenkin se, että se liittyy kykyysi tehdä työtä, ei koneisiin. 800 kalorin polttaminen tunnissa esimerkiksi juoksumatolla, pyörällä, elliptisellä jne. vaatii erittäin korkean (melkein kestämättömän) harjoituksen intensiteetti

Jakamalla työn useille eri lihaksille, soutu kuluttaa kaloreita useammissa lihaksissa, mikä mahdollistaa korkean kalorien kulutuksen käyttäjän väsymyksen rajoissa. Muut harjoitukset, jotka keräävät vähemmän lihaksia, vaativat paljon korkeampaa intensiteettiä tai harjoitusta saavuttaakseen saman kalorinkulutuksen kuin soutu.

8. Oikean soututekniikan oppiminen on helppoa

Useimmat kuntosalin kävijät ovat jossain vaiheessa käyttäneet soutulaitetta. Monet soutavat väärässä asennossa. Suosittelemme WaterRowerin How to Row -sarjaa, joka on saatavilla osoitteessa howtorow.com. Nämä yksinkertaiset opastetut videot auttavat sinua ymmärtämään soutua aloittelijana sekä parantamaan tai parantamaan soutua kokeneille soutujoille.

 9. Soutulaitteet ovat kompaktit pieniin tiloihin

Soutulaitteet ovat pieniä, useimmat säilyvät helposti ja joko taittuvat tai seisovat. Toisin kuin muut raskaat kotikuntolaitteet, soutajat ovat yleensä kevyitä ja niitä voidaan siirtää helposti. Jos sinulla on vähän tilaa, yksinkertaisesti taita tai seiso soutulaite maksimoidaksesi tilan.

10. Sisäsoutulaitteet ovat edullisia.

Sisäsoutulaitteet ovat edullisia ja edullisia. Soutulaite maksaa huomattavasti vähemmän kuin perinteiset kardiolaitteet. Ja kun käytettävissä on rahoitusvaihtoehtoja, soutaja on usein paljon vähemmän kuin kuukausittainen kuntosalijäsenyys! Saat kuntoon omassa kodissasi pienemmällä rahalla ja vältät kuntosalilla käymisen vaivan!

Bonussyy kokeilla sisäsoutua: Pidä hauskaa! Kokeile sisäsoutukilpailuja ystävien kanssa.

Sisäsoutukilpailut ilmestyvät kaikkialle! Satoja sisäsoutukilpailuja järjestetään nykyään ympäri maailmaa vuosittain, mukaan lukien sisäsoutun maailmanmestaruuskilpailut. Concept 2 tarjoaa jopa tapahtumakalenterin sisäsoutukilpailuja varten.

Oletko valmis kokeilemaan sisäsoutua? Onko kysymyksiä? Keskustele kanssamme tai jätä meille kommentti.

Kauppa soutulaitteita

Kokeile virtuaalista soutuavustajaamme

Miksi valita G&G?

[Mitä on sisäsoutu?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049827.html ]