Miten PidäBarFront Squat

Monet ihmiset eivät halua tehdä säännöllisiä kyykky takiahankala tunnebaarin selässään . Jotkut ihmiset tuntemaan olonsa mukavammaksi tilallabaariedessä sijaan , koska heillä onpelko laskee taaksepäinraskas paino selässään . Edessä kyykky käyttää samaa mekaanista liikkeitäsäännöllisesti kyykky , mutta suoritetaanbaari makaa koko rinnassa jaedessähartiat . Kun tiedät miten pitääbaariinedessä kyykky voit suorittaa oman kyykky kuin normaali. Ohjeet

1

Asetakyykky baarissa yksi jalka pienempi kuin normaaliin pysyvän rinnan korkeudella . Tehdäpari testiä kyykky , kyykyssä alas kuin aiot suorittaa oman kyykky , ja asettaatulenjohtaja palkitkyykky teline alapuolella tätä korkeampia. Spotter baarit ovat siellä kiinnipainoa jos et kompastu tai voi nostaapalkki takaisin ylös alkuasentoon .
2

Lähestykyykky baarissa ja asema elin niinbaari vastenalkuun rintaa ulottuvat eteen hartiat. Älä levätäbaari kaulassa .
3

Aseta kädet kahteen asentoon : joko hartioiden leveydelle pitäenbaari kämmenet ulospäin , joka tunnetaan nimellä " takertuvat grip " tai käytärajat aseellisen otteen , jossa kädet ristiin ranteen tilallabaarikyynärtaipeessa nostetaan ja eteenpäin suuntautuneet .
4

Käytännössä molemmissa tarttuu ilman painobaarissa mitkä otteen ovat mieluummin ennen lastausta painobaarissa . Takertuvat ote pitääbaari paikoilleen olkapään lihaksia pitää sitä paikallaan . Poikkivarsi ote on enemmän turvatabar teidän ylävartaloa .


[Miten PidäBarFront Squat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033175.html ]