5 syytä, miksi mielestämme juokseminen on paras tapa pitää sinut kunnossa

Jaa tämä WhatsAppissa

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset ovat "riippuvaisia" juoksemisesta. Tarkoitan, mikä on niin riippuvuutta aiheuttavaa? Liikutat vain jalkojasi tunnin tai kaksi ja kastelet hikeäsi, oikein?

Hyvin, On havaittu, että juokseminen saa aivot pumppaamaan endokannabinoideja. Joten kun juoksemme, aivomme palkitsevat meidät vapauttamalla kannabiksen kaltaisia ​​aineita, jotta voimme tuntea olomme hyväksi. Pieni ihme, että juoksijat ovat niin koukussa!

Juoksun hyvän olon lisäksi Tässä on muutamia syitä lisätä se harjoitteluun.

1) Suojaa luut

Juoksu on eräänlainen painoa kantava harjoitus, jossa vartalosi puristaa jatkuvasti maata pienellä iskulla. Painoa kantavat harjoitukset saavat lihaksesi vetäytymään luistasi kestämään tämän toiminnan aiheuttamaa stressiä. Tämä jatkuva vetäminen auttaa lisäämään luun tiheyttä, viime kädessä luiden vahvistaminen.

Tämä vähentää osteoporoosin ja muiden luuhun liittyvien ongelmien riskiä myöhemmin.

2) Vahvistaa ydintä

Useimmat juoksijat eivät itse asiassa tunne juoksemisen vaikutusta ytimeensä. Mutta juosten aikana keskivartalosi on jatkuvasti kihloissa, mikä varmistaa vahvemmat ydinlihakset.

Ydinlihaksesi vaikuttavat kaikkien muiden kehosi lihasten suorituskykyyn. Joten vahvempi ydin tarkoittaa myös parempaa suorituskykyä. Tämä puolestaan ​​auttaa parantamaan ryhtiä, vahvistaa raajojasi, ja helpottaa fyysistä toimintaa huomattavasti.

Tarkista: Kuinka urheilu vaikuttaa 1D-tähden Niall Horanin "seksisimpään elossa olevaan mieheen"?

3) Lisää kestävyyttä

Säännöllinen juoksu opettaa sinua hengittämään oikein ilman, että tuuli liian aikaisin. Kun alat juosta pidempiä matkoja, Opit hengittämään tehokkaasti, jotta voit ylläpitää itseäsi pidempään.

Oikea hengitys, yhdistettynä pitkäaikaiseen fyysiseen toimintaan auttaa parantamaan kestävyyttäsi. Ja parannetulla kestävyydellä, voit työntää itseäsi saavuttaaksesi enemmän jokaisessa harjoituksessa. Ja jos pidät urheilusta, parantunut kestävyys tarkoittaa parempaa suorituskykyä.

4) Parempi uni

Koska se on melko intensiivistä sydän- ja verisuonitoimintaa, säännöllinen juokseminen väsyttää kehoa. Kun olet väsynyt ja uupunut, on paljon helpompi nukahtaa, ja unen laatu on myös paljon syvempää.

Intensiivinen fyysinen aktiivisuus yhdistettynä syvään uneen mahdollistaa kehon paranemisen paljon nopeammin. Joten vaikka kehosi saattaa olla kulunut päivän aktiivisuuden jälkeen, tunnet olosi varmasti vahvaksi ja virkeäksi seuraavana päivänä.

5) Terve sydän

Kaikki sydän- ja verisuoniharjoitukset ovat erinomaisia ​​sydämelle, ja juoksu on yksi tehokkaimmista kardiovaskulaarisista harjoituksista.

Kun suoritat kardiotreeniä, suurin osa verestäsi ohjataan lihaksiin, jotka toimivat ja pois alueilta, jotka eivät toimi. Tämän ansiosta verenkierto lisääntyy kehosi työskentelyosiin, ja sydämeen palaavan veren määrä lisääntyy.

Tämän lisääntyneen volyymin käsittelemiseksi vasen kammio suurenee, jolloin se voi varastoida enemmän verta ja vapauttaa suuremman määrän jokaisella lyönnillä.

Lisääntynyt sydän sydämesi alkaa toimia paljon vähemmän pumppaakseen verta koko kehossasi. Tästä syystä kardio (etenkin juoksu) on erinomaista sydämellesi.

Lue myös: 3 henkistä hakkeria, jotka auttavat sinua parantamaan urheilullista suorituskykyäsi

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[5 syytä, miksi mielestämme juokseminen on paras tapa pitää sinut kunnossa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043763.html ]