Onko P90Xparas tapa saada repäisi ?

P90X ohjelma on kasvanut myöhäisillan tietoiskuja jafitness - alan menestystarina . Mutta sinulla voi olla miettimättä, jos P90X onparas tapa rakentaa vahva, määritellään lihaksia. Lyhyesti: se on monimutkainen . P90X ohjelma sisältää kaikkiparhaat elementitmonipuolinen kunto-ohjelma , mutta ei ole selvää tutkimukset osoittavat, että se on tehokkaampi kuin pumppaamalla rautaa salilla . Mitä asiantuntijat sanovat

riippumaton tekemän tutkimuksenAmerican neuvoston Exercise totesi, ettäP90X ohjelma sisältää joitakin parhaita elementtejä saada kehosi hyvässä kunnossa ja rakentaa lihas . Tutkimusryhmä sovittu , ettäP90X ohjelma ylitti fitness alan standardeja parantaa kuntoa . Kuitenkintutkimuksessa ei testata P90X : n tehoa, bodaus verrattuna muihin kunto rutiinit , kuten nostamalla painoja , kahvakuulia , paino koneet tai kilpailija koko kehon harjoitus ohjelmia , kuten Insanity tai Tae Bo .
high- Intensity Interval Training

John Porcari , FT, johtava tutkija University of Wisconsin Liikunta ja Health Program , uskoo, että korkean intensiteetin intervalliharjoittelu onparas tapa saada kehosi suuri muoto , olipa kyse laihtuminen ja bodaus . Korkea - Intensity Interval koulutus onkäyttää tekniikkaa , joka yhdistää jaksot intensiivistä toimintaa kausia kohtalainen toimintaa tai lepoa . Esimerkiksi P90X , teet niin monta hypätä kyykky kuin mahdollista30 sekunnin välein ja sitten levätä 60 sekuntia . Voit harjoitellasaman korkean intensiteetin intervalliharjoittelu harjoitukset omalla, mutta jos haluat olla joku muu johtaarutiini ja katsellaaika , P90X voisi ollaparempi vaihtoehto sinulle .

Muscle Confusion

mukaan " Shape " aikakauslehti , yksi parhaista syitä yrittääP90X koulutusohjelman tulee alaskäsite nimeltä " lihas sekaannusta . " American neuvoston Exercise kertoo edelleen, että " liikunta tutkijat kutsuvat sitä päivittäin aaltoilevaa jaksotuksesta , joka onperiaate , että muuttamalla jopa liikuntaa säännöllisesti ,elimistö ei ehdi sopeutua ja tulla tehokkaitaharjoituksen . " Lyhyesti: mitä enemmän hämmentää lihas , sitä nopeammin saat polttaa kaloreita ja rakentaa lihas . Varmistaa, että et koskaan tasangolla tai ilman P90X , vaihtaa harjoituksia säännöllisesti. Esimerkiksi , jos aina tehdäsamaa piiriä salilla , kokeile järjestyksen kääntäminen seuraavan kerran .
Things to Harkitse

Ei ole nopeutettu repäisi lihaksia jaP90X ohjelma , sinun täytyy laittaaaikaa ja vaivaa todella nähdä tuloksia 90 päivän kuluessa . Se on myösvoimakas ohjelma, joka vaatii sinua olla hyvässä kunnossa aloittaa . Jos kärsit sydänsairaus taikrooninen sairaus , lihavia , ikääntyminen tai upouusi käyttää , muista tarkistaa lääkäriltä onkoP90X ohjelma sopii sinulle . LopuksiP90X ohjelma on suunniteltu integroidavastaava ruokavalio suunnitelma laihtuminen ja optimaalisen - fitness ravitsemus . Jos yrität saada repäisi ja edelleen syö liikaa kaloreita , rasva- tai jalostettuja elintarvikkeita , et ehkä näevoittoja , että olet jälkeen .


[Onko P90Xparas tapa saada repäisi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032085.html ]