Tenniksen pelaaminen hyödyttää sinua fyysisesti ja henkisesti. Näin!

Jaa tämä WhatsAppissa

TENNISEN PELAAMISEN EDUT | Tennis on erittäin suosittu urheilulaji ympäri maailmaa ja sitä pelaavat kaiken ikäiset ihmiset. Tennispeli sisältää monenlaisia ​​leikkejä, mukaan lukien pallon syöttäminen verkon yli, rallit (kun palloa lyödään edestakaisin vastustajien välillä), nopeat liikkeet ja strateginen peli. Tennistä voi pelata urheiluna tai virkistystoimintana ystävien ja perheen kanssa.

Kuitenkin, tenniksellä on monia muita henkisen ja fyysisen terveyteen liittyviä etuja, kuten tässä artikkelissa selvitetään.

Fyysisen terveyden hyödyt

1) Aerobisten kapasiteettien lisääminen

Tennislegenda Bjorn Borg luonnehtii tennisottelua tarkasti "tuhanneksi pieneksi sprintiksi". Urheilun nopeat aerobiset liikkeet edistävät keuhkojen keuhkorakkuloiden parempaa toimintaa. Pohjimmiltaan, Säännöllinen tenniksen pelaaminen tekee sinusta immuuni hengästymiselle, kun harjoitat voimakasta fyysistä toimintaa.

2) Alentaa leposykettä ja verenpainetta

Tenniksen pelaaminen nostaa sykettäsi, mutta alentaa yleistä leposykettäsi edistämällä hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä.

3) Parantaa aineenvaihduntaa

Tennis auttaa sinua pysymään aktiivisena ja pitää aineenvaihduntasi tikittynä tasaisessa tahdissa, mikä edistää korkeampaa energiatasoa ja auttaa ruoansulatusta.

On olemassa monia erilaisia ​​urheilulajeja, jotka harjoittelevat kehosi eri osia. Mutta ei ole monia urheilulajeja, jotka harjoittelevat jokaista kehon osaa kuten tennis.

Siksi, elimistösi aineenvaihdunta kiihtyy kompensoidakseen tenniksen pelaamiseen käytettyä energiaa, edistää siten homeostaasia.

4) Lisää luun tiheyttä

Osteoporoosia ja muita luuston heikkenemiseen liittyviä sairauksia voidaan viivästyttää ja mahdollisesti jopa ehkäistä, sillä tenniksen pelaamiseen liittyvät liikkeet edistävät luun hyvää kehitystä ja terveyttä, estäen siten luun tiheyden vähenemistä.

Katso: Ottelua edeltäviä lämmittelyrutiineja, joita voit kokeilla ennen tennisottelua

5) Vähentää kehon rasvaa

Ikään kuin se ei olisi ollut itsestään selvää, aktiivisena pysyminen auttaa pitämään kehon rasva- ja kolesterolitasot kurissa, edistäen siten edelleen sydämen terveyttä.

6) parantaa lihaskuntoa, voimaa ja joustavuutta

Tenniksen pelaamiseen liittyy useiden lihasryhmien liikettä koko kehossa ja siksi se antaa pelaajalle hyvän lihasjänteen, voimaa ja joustavuutta.

Tennisottelu edellyttää pelaajien liikkumista puolelta toiselle, ylös ja taaksepäin ja eri nopeuksilla testataksesi erilaisia ​​jalkojen lihaksia. Ja tyypillisen ottelun luontaiset liikkeet auttavat parantamaan kyynärvarren voimaa, selkälihasten ja ytimen kehitystä.

Tämä näkyy erityisesti tavallisilla pelaajilla ja ammattilaisilla, joilla on erinomainen sävy ja voima tuhansista tennikseen liittyvistä lihasliikkeistä.

7) Lyhentää reaktioaikoja.

Paluupalveluissa on kysymys reaktioaikojen lyhentämisestä niin paljon kuin mahdollista. Mitä enemmän harjoittelet, sitä todennäköisemmin sinusta tulee taitavampi siinä, mitä perinteisesti kutsutaan "kinestettiseksi aistiksi".

Tenniksen mielenterveyshyödyt

Tennis on,

· loistava tapa tavata ihmisiä ja viettää aikaa ystävien kanssa

· sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. Olipa tasosi mikä tahansa, voit löytää jonkun, jolla on samanlainen kyky leikkiä. Tämä todella auttaa lisäämään itseluottamustasi

· auttaa vähentämään stressiä, koska se antaa tyytyväisyyden tunteen

· ei ole riippuvainen nuoruudesta tai vahvuudesta – voit pelata loppuelämän tai aloittaa pelin missä tahansa iässä ja kantaa mukanasi saavutuksen tunnetta

Tenniksen pelaaminen lisää aivovoimaa:

Tennis vaatii aivoilta luovuutta, ja siihen sisältyy suunnittelu, taktinen ajattelu, ketteryyttä ja kehon eri osien koordinaatiota. Joten mitä enemmän pelaat tennistä, mitä paremmaksi ja vahvemmiksi tällaiseen toimintaan liittyvät hermoyhteydet muuttuvat, ja mitä paremmaksi tulet niissä. Sen lisäksi, että parannetaan hermoyhteyksiä ja kehitetään uusia hermosoluja, tutkimukset osoittavat, että paljon ajattelua vaativat harjoitukset, kuten tennis, voivat itse asiassa parantaa aivojen toimintaa tavalla, joka auttaa muistia, oppiminen, sosiaaliset taidot ja käyttäytyminen.

Parantaa kurinalaisuutta ja sosiaalisia taitoja:

Tennis tekee sinusta kurinalaisen, koska pelin hallitsemiseen tarvittavat taidot vaativat kärsivällisyyttä, aikaa ja omistautumista. Se on paljon aikaa, joka kuluu harjoitteluun ja keskittymiseen parantumiseen. Tennis auttaa sinua saavuttamaan paremman sosiaalisen asteen, kun joudut olemaan vuorovaikutuksessa eri pelaajien kanssa.

Lue: 5 tennisvinkkiä kämmentekniikan parantamiseen

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Tenniksen pelaaminen hyödyttää sinua fyysisesti ja henkisesti. Näin!: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043743.html ]