8 vinkkiä, jotka kannattaa pitää mielessä ennen kuin aloitat tenniksen pelaamisen

Jaa tämä WhatsAppissa

TENNISVINKKEJÄ | Olen tavannut vuosien varrella monia ihmisiä, jotka sanovat haluavansa oppia pelaamaan tennistä. Sinun ei tarvitse olla ammattilainen nauttiaksesi ystävyysottelusta mailalla. Tennistä voi pelata ympäri vuoden, sisällä tai ulkona. Se on hyvä asia, koska säännölliset ottelut voivat parantaa voimaa, kardiovaskulaarinen kunto, ketteryys, ja tasapaino.

Kun lähdet tuomioistuimeen, hyvin varustettu tennislaukku voi olla ero harjoituksesta nauttimisen tai halveksimisen välillä. Vaikka jokaisella on omat tarpeensa kentällä, on tiettyjä välttämättömiä tavaroita, jotka jokaisen pitää olla.

TENNISVINKKIME SINULLE!

1) Kunnollinen maila

Nyt, tietysti, tarvitset tenniskentän ja mailan pelaamiseen, mutta molempien valintasi voi määrittää, mitä saat käyttämäsi ajasta ja vaivannäöstäsi irti.

Siellä on paljon erilaisia ​​tennismailoja. Jotkut ovat todella halpoja ja jotkut voivat olla melko kalliita. Vinkkeihini tenniksen aloittelijalle kuuluu kunnollisen mutta budjettiystävällisen mailan käyttäminen.

Avain löytääksesi sinulle sopivan mailan on keskittyä sen kokoon. Jos pidät itseäsi hieman pienenä, käytä mailaa, joka on noin 25 tuumaa pitkä. Jos olet suhteellisen hyvin rakennettu, 28 tuumaa on oikea valinta. {Lapsille suunnitellut mailat voivat olla niin lyhyitä kuin 17 tuumaa}

Kuinka paljon sinun pitäisi kuluttaa? Vastaus tässä on, niin paljon kuin tunnet olosi mukavaksi. Älä ole liian kurja ja hanki halpa maila, joka saattaa rikkoutua ensimmäisenä päivänä ja pilata kokemuksesi. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi tuhlata kalliita ammattitason mailoja ja tehdä siitä vaikeampaa itsellesi, koska niitä on vaikea hallita aloittelijoille.

2) Pelikenttä

Ilmeisesti vakaa kenttäpinta on avainasemassa, joka auttaa sinua pelaamaan vapaasti ilman riskiä, ​​että loukkaat itseäsi väistämättömän harhaaskelun aikana. Savi

Kenttien katsotaan yleisesti olevan kevyempiä jaloissa, koska ne ovat pehmeämpiä ja pallo kulkee paljon hitaammin kuin muut kenttäpinnat.

Jos sinut hämmentyy kaikki ne valkoiset viivat, jotka on maalattu ympäri kenttää, tässä on pohjustus epäilykseni selvittämiseksi:

3) Tennispallot

Sinulla tulee olla vähintään 5 tennispalloa käsilläsi, mutta saattaa olla hyvä idea säilyttää enemmän, jos olet vasta aloittamassa. On mahdollista, että osut muutaman aidan yli, etkä halua jahtaa palloa koko päivää pelaamisen sijaan.

Kunnolliset tennispallot ovat todella edullisia. Pysy edullisimmissa, sillä et aio ajaa niitä 200 km/h nopeudella.

4) Jalkineet

Käytä tennislenkkejä, jotka tukevat hyvin jalkojasi. Muut urheilukengät voivat sopia aloittelijalle, mutta ne saattavat kulua liian nopeasti, satuttaa jalkojasi, tai vahingoittaa kenttää, ja tenniskenkiin kannattaa ehdottomasti tutustua, jos aiot pelata useammin kuin kerran.

Useimmissa tenniskengissä on paljon pitoa kenkien pohjassa, mikä on välttämätöntä, koska joudut moniin stop-and-go-tilanteisiin. Tenniskenkien kalanruotopinta on tehty kestämään sivuttaisliikettä ja suojaa käyttäjän varpaita. Kuitenkin, raahaat varpaasi, varsinkin kun on aika palvella.

Vältä mustia pohjallisia, koska ne voivat merkitä tuomioistuimen pysyvästi, ja muista, että useimmat kentät eivät salli sinua ilman hyväksyttäviä jalkineita.

Valitse synteettisistä kankaista valmistetut sukat puuvillan sijaan, koska ne auttavat pitämään jalat kuivina ja estävät rakkuloita. Lisätukea varten saatat haluta käyttää kahta paria sukkia tai erityisesti pehmustettuja tennissukkia.

Katso: Aloitatko tenniksen oppimista? PRO TENNIS VINKKI! Mene ostamaan nämä kengät

5) Pysy nesteytyksessä

Älä ole liian ujo tuomaan nesteitä kentällä. On fiksu idea tuoda kentälle runsaasti vettä tai urheilujuomaa. Jopa lievä nestehukka voi vaikuttaa keskittymiskykyysi, tunteita ja kuinka nopeasti väsyt. Vielä tärkeämpää, ei yksinkertaisesti ole turvallista kuivua harjoituksen aikana.

Lihaskouristuksia esiintyy yleensä jopa suurimmilla urheilijoilla, kun he kuivuvat. Aloittelija itsesi, siksi, sillä ei ole immuniteettia tätä ihmiskehon luonnetta vastaan.

6) Ota pyyhe mukaan!

Pyyhe on aina hyvä olla laukussa. Se auttaa hien hallinnassa, ja jos sinun täytyy venytellä ottelun jälkeen kuumalla kentällä tai nurmikolla. Jos liukastut ja putoat savelle ja sinun täytyy pyyhkiä itsesi pois, se voi myös olla erittäin hyödyllistä.

7) Ensiapulaukku

Mailalaukussa on aina hyvä olla lääketieteellisiä tarvikkeita – urheiluteippiä, esikääre, neosporiini (tai jokin muu antiseptinen aine), Ibuprofeeni ja ehkä lääkitys olemassa oleviin sairauksiin, kuten allergioihin. Jokainen voi olla hieman erilainen siinä, mitä tarvitsee, mutta nämä olennaiset asiat kattavat melkein kaiken.

Toinen hyvä säilytettävä asia on nilkkatuki. Jos pyörität nilkkaa, Näiden heittäminen loukkaantuneelle nilkkallesi jäljittelee valmentajan teippityötä ja auttaa sinua selviämään tuskallisesta tilanteesta.

Jääkipeä, kipeät lihakset ja nivelet voivat auttaa suuresti palautumistasi ottelun jälkeen ja estää pienistä vammoista muodostumasta suuriksi. Jääpussin ja kääreen pitäminen laukussa tekee siitä helppoa eikä vaivaa. Ottelun jälkeen sen sijaan, että joutuisit huolehtimaan pussin löytämisestä jään laittamiseen, ja miettiä kuinka pitää se ylläsi, voit käyttää jääpussia ja käärettä, joten se on sinulle helppoa. Nyt se on yksi ammattilaisvinkkeistä tennispelaajille!

8) Lämmittely ja turvatarkastukset

Kuten missä tahansa urheilussa, kunnossa pysyminen auttaa peliäsi ja auttaa sinua ehkäisemään loukkaantumisia. Tämä tarkoittaa, että harjoittelet runsaasti ja syöt oikein ympäri vuoden. Myös, kuten kaikessa urheilussa, sinun tulee lämmitellä ja venytellä ennen tennistä.

Tee hyppyjälkiä tai juokse paikallaan minuutin tai kaksi lämmittääksesi lihaksesi, ja sitten ojenna käsiäsi, ranteet, hartiat, ja jalat.

Tarkista kenttä, jossa pelaat ennen kuin aloitat. Jos se on kova tuomioistuin, varmista, ettei siinä ole halkeamia tai reikiä, jotka voisivat kompastua. Varmista, että kentällä tai sen lähellä ei ole irrallisia tennispalloja tai muita esineitä. Jos aiot pelata yöllä, varmista, että tuomioistuin on hyvin valaistu. Älä koskaan pelaa märällä kentällä, riippumatta siitä, onko kyseessä kova tuomioistuin, pehmeä tuomioistuin, tai ruohokentällä. Pieninkin kosteusmäärä kentällä tekee siitä liukkaan - ja se voi johtaa loukkaantumiseen.

Nämä ovat ammattilaisvinkkimme tenniksen aloittelijoille! Toivottavasti pidit sen lukemisesta. Yritetään nyt harjoitella niitä!

Lue: 3 asiaa, joita sinun ei pitäisi unohtaa ostaessasi tennismailaa

LUE LISÄÄ BLOSEJA TAI TÄGÄÄ MEIDÄT INSTAGRAM-POSTAUKSESI!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[8 vinkkiä, jotka kannattaa pitää mielessä ennen kuin aloitat tenniksen pelaamisen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043744.html ]