Sulkapallon pelaamisen parhaat edut (fyysisesti ja henkisesti)

Sulkapallon perustamisesta vuonna 1873, pelistä on tullut erittäin suosittu urheilulaji ympäri maailmaa. Peli ei ole vain hauskaa ja jännittävää pelata, mutta sillä on joukko etuja.

Sulkapallo on koko kehon koordinaatioharjoitus, johon liittyy paljon hyppäämistä, kädet, käsivarsi, hartiat, ja alavartalon liikkeitä. Kaikki nämä yhdistelmät tarjoavat erinomaisen kardioharjoittelun ja hyödyttävät siten kehoasi.

Oma henkilökohtainen kokemukseni

6 vuotta sitten loukkaannuin jalkani kaatuessani jäälle, leikkauksen jälkeen minut määrättiin nukkumaan noin muutaman kuukauden.

Kun lääkäri kertoi minulle, että voin kävellä ilman kainalosauvoja ja alkaa harrastamaan lievää liikuntaa, on jo heinäkuu, ja minä vain vihaan kaikenlaista muuta liikuntaa kuin hiihtoa ja lumilautailua.

En pidä juoksemisesta, treenata kuntosalilla, uinti… yksinkertaisesti siksi, että ne olivat niin tylsiä. Sitten siskoni pyysi minua liittymään heidän seuraansa sulkapallokentälle, joten hän opettaa minulle joitain helppoja sulkapallotaitoja, ainakin se on sisätilassa, jossa on ilmastointi ja voimme leikkiä yhdessä.

Muutaman jakson jälkeen Tunsin, että vointini on parantunut paljon, lihakseni vahvistuivat, unen laatu on parantunut ja aivot toimivat nopeammin. Se oli niin mahtavaa, että pääsin treenaamaan ja pitämään hauskaa samaan aikaan.

Ja se on vain niin kätevä, voit aloittaa pelaamisen millä tahansa riittävän korkealla tyhjällä leikkikentällä. Tarvitset vain mailoja, sulkapallot, ja hyvä ystävä. Tämä on luultavasti yksi syistä, miksi sulkapallosta on tullut erittäin suosittu urheilulaji.

Sulkapallon pelaamisen fyysiset edut

Voit hyötyä sulkapallon pelaamisesta riippumatta siitä, oletko tavallinen pelaaja tässä pelissä vai et. Niin, mitä hyötyä on? Katsotaanpa etuja ja kuinka koripallopeli ne tarjoaa.

Sydän- ja verisuoniterveytesi parantaminen

Tämä on luultavasti tärkein hyöty, jonka voit saada sulkapallon pelaamisesta, koska hyvä sydän- ja verisuoniterveys (eli sydämesi ja verisuonten terveys) voi ehkäistä sydänsairauksia, sydänkohtaus, ja vedot.

Jatkuva liike, hyppääminen, ja lyöminen, kun pelaat sulkapalloa, ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin kardioharjoittelu, joka lisää sykettäsi ja veren määrää, joka pumppaa ulos verisuonistasi. Alentaa kolesterolitasoa ja poistaa pieniä veritulppia suonen seinämiltä.

Lisää keuhkojen kapasiteettia ja hapenottoa

Tämän American Lung Associationin artikkelin mukaan sydämesi ja keuhkosi työskentelevät kovemmin toimittaakseen enemmän happea lihaksille ja vahvistaakseen keuhkojasi ja lisäämällä keuhkojen kapasiteettia.

Suuremmalla keuhkokapasiteetilla enemmän happea voidaan saada ja siksi sydämemme toimii helpommin, koska sen ei tarvitse työskennellä niin kovasti pumppatakseen happea muuhun kehoon ja soluihin.

Lihasten ja luiden vahvistaminen

Lukuisat lihakset työskentelevät, kun liikut kentällä, hyppääminen, murskaava, saavuttaa… Mitä enemmän käytät näitä lihaksia, sitä enemmän lihasvoimaa ja kestävyyttä sait.

Näiden Harvard Medical Schoolin julkaisemien artikkeleiden mukaan ja Sports Fitness Advisor, vahvat lihakset voivat johtaa vahvempiin luihin, parempi verensokerin hallinta, ja kolesterolitasot, nivelkivun vähentäminen, painon ylläpito, ja lievää masennusta vastaan.

Sitä paitsi, kun pelaat sulkapalloa, lihaksesi kohdistavat voimia luihisi ja stimuloivat siten luun kasvua. Riittävällä kalsiumin saannilla ja tasapainoisella ruokavaliolla luuntiheys paranee ja luunmurtumien mahdollisuus on pienempi.

Kalorien polttaminen painonpudotukseen

Kalorien polttaminen on iso osa painonpudotusta ja ylläpitoa, ja sulkapallon pelaaminen on hauska ja terveellinen tapa polttaa kaloreita. Hyvin, ainakin paljon parempi kuin huumeet, leikkaus, vähän kaloreita kuolee.

Terve paino ja BMI-indeksi ovat suoraan yhteydessä terveytesi alentamalla mahdollisuutta sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetes, nivelongelmat, ja muita ylipaino-ongelmia. Tarkista tästä sulkapallokalorilaskurista, kuinka monta kaloria kuluu pelaamalla sulkapalloa.

Vähentää todennäköisyyttä sairastua diabetekseen

American Diabetes Associationin mukaan kun pelaat sulkapalloa, se auttaa alentamaan verensokeria lyhyellä aikavälillä, kun pelaat sulkapalloa säännöllisesti, A1C-arvosi (3 kuukauden verensokeri/sokeritasosi) on myös alhaisempi.

Lykke Sylowin Kööpenhaminan yliopistosta tekemän tutkimuksen mukaan pelaa sulkapalloa, Yhdistäminen terveelliseen ruokavalioon normaalin painon ylläpitämiseksi voi estää tai ainakin viivyttää diabeteksen puhkeamista.

Immuunijärjestelmän vahvistaminen

Harvardin lääketieteellinen koulu on ehdottanut, että säännöllinen harjoittelu ja terveen painon ylläpitäminen auttavat pitämään immuunijärjestelmäsi vahvana ja terveenä.

Sulkapallo on loistava harjoitus, se parantaa yleistä terveyttämme ja vahvistaa siten immuunijärjestelmäämme. Verenkierron lisääntyminen parantaa myös immuunijärjestelmämme solujen ja aineiden liikkumista kehossamme.

Koordinoinnin ja liikkuvuuden parantaminen

Sulkapallo on urheilulaji, joka koostuu monista nopeista, herkät liikkeet, liikutat koko kehoasi, varpaista päähän, ja siten harjoittele hyvää kehon tasapainoa, joustavuus, ja kehon koordinaatio.

Toisin sanoen, hienosäädät vartaloasi pelatessasi sulkapalloa, tuloksena on parempi kehon tasapaino ja voimakas refleksitoiminta.

Sulkapallon pelaamisen henkiset edut

Stressin ja ahdistuksen lievitys

Sulkapallon pelaaminen on loistava tapa päästä eroon stressistä ja ahdistuksesta, hyvin, ainakin minulle, ja kaikki sulkapalloystäväni ovat samaa mieltä tästä.

Hikoilemalla kentällä ja keskittymällä vain sulkapalloon, aivosi saavat siirtyä kaikista työ- ja perheongelmista peliin.

Kun pelaat sulkapalloa, myös endorfiinitasosi kohoaa, ja parantaa mielialaa ja unen laatua, mikä parantaa sekä henkistä että fyysistä terveyttä.

Painopiste- ja strategiakoulutus

Olet erittäin keskittynyt sulkapallopelin aikana ja on aika käyttää aivojasi paljon. Keskittyminen ja analysointitaito ovat välttämättömiä, jos haluat voittaa.

Toisin sanoen, sulkapallon pelaaminen teki sinusta vain älykkäämmän miehen. Se vahvistaa myös persoonallisuuttasi, koska kohtaat voiton ja menetät paljon.

Parasta COVID-19:n jälkeistä toimintaa! Ota yhteyttä ystäviin sosiaalisen etäisyyden alla!

Sulkapallo on peli, jonka pelaamiseen tarvitaan vähintään 2 henkilöä, teillä on paljon vuorovaikutusta, mutta sitten olette erotettu toisistaan ​​verkon avulla.

Voit halutessasi pysyä 6 metrin päässä vastustajasi kanssa. ja voit pelata sekä sisä- että ulkotiloissa, mikä tekee sulkapallosta täydellisen urheilulajin tässä COVID-19:n jälkeisessä ympäristössä.

Lisätietoja ja resursseja

Kuten olemme nähneet, koripallon pelaamisesta on monia terveyshyötyjä, sekä fyysisesti että henkisesti. Vain varmistaaksesi, että teet tarpeeksi lämmittelyjä ja venyttelyjä ennen ja jälkeen sulkapallon pelaamisen.

Sulkapallo on urheilulaji, joka vaatii paljon jalkatyötä, joten sinun on hyvä laittaa polvituki ennen pelaamista. On myös tärkeää, että juot tarpeeksi vettä.

Oikea varustesarja tehostaisi suorituskykyäsi:mailat, sulkapallo, kengät, sukat, housut, ja t-paitoja. Mutta jos et ole niin varma pidätkö siitä vai et? Hanki ensin pari kunnolliset sulkapallokengät, ne ovat avaimia jalkavammojen estämisessä.

Viimeiset sanat

Sulkapallolla on monia terveyshyötyjä, mutta varmista vain, ettet työnnä itseäsi liikaa tai muuten satutat itseäsi.

Ota yhteyttä lääkäriin, jos olet epävarma terveydentilastasi, ennen kuin varaat oikeuden. Ja lopeta pelaaminen, jos tunnet kipua!! Varmista, että teet tämän vähän kerrallaan, älä paina itseäsi liikaa!

Niin, jos olet valmis mahtavaan ja hauskaan harjoitteluun, tartu vain mailat ja ala pelata sulkapalloa!

Käytätkö sulkapalloa harjoitustapana? Jätä meille kommentti! Haluaisimme kuulla sinusta!

[Sulkapallon pelaamisen parhaat edut (fyysisesti ja henkisesti): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005038115.html ]