Kuinka saada parempi asenne kuntoon

Harjoitteluun pääseminen voi olla suuri haaste. Tiedät, että sinun pitäisi treenata säännöllisesti ja tunnet olosi hyväksi harjoituksen jälkeen, mutta sohvalla istuminen on paljon mukavampaa.

Onneksi motivaatiota voi löytää itse. Voit opettaa itseäsi kehittämään parempaa asennetta kuntoon, kuten voit rakentaa minkä tahansa terveellisen tavan. Se vaatii harjoittelua ja sitoutumista, mutta viime kädessä on sinun parempaa asennetta kuntoon. Tässä on muutamia nopeita ja helppoja toimenpiteitä, joiden avulla pääset treenaamaan.

Paranna harjoitusasetuksiasi

Mieti ensin, missä harjoittelet.

Jos varusteesi ovat pimeässä kellarissa, et todennäköisesti ole innostunut pääsemään sinne. Liity sen sijaan paikalliselle kuntosalille tai ilmoittaudu tanssitunnille, jossa olet muiden motivoituneiden ihmisten seurassa. Tai ehkä perusta oma kotikuntosali, jossa on runsaasti vapaata tilaa ja terveellinen valaistus.

Jos päätät mennä kotitreenialueelle, muista ottaa mukaan suurimmat motivaattorisi. Jos esimerkiksi haluat joogahuoneen kotiisi:

• Laita seinille rauhallisia viestejä tai kuvia
• Aseta kasveja ympäri huonetta, jotta pysyt rauhallisena
• Julkaise motivoivia tai hauskoja kuntosalilainauksiasi juoksumattosi tai ellipsisi viereen

Jos treenaaminen samalla tavalla ja samassa tilassa alkaa tuntua vanhentuneelta, vaihda rutiiniasi tai toista asetusta silloin tällöin. Mene ulos lenkille tai pyöräilemään ja ehkä sisällytä suosikkimusiikkiasi harjoitusrutiinisi.

Harjoittelun ei tarvitse olla raskasta. Kun luot itsellesi oikeat puitteet, alat nähdä parannuksia motivaatiossasi.

Hanki oikea varuste

Toinen hyvä kuntoilumotivaattori on oikeiden varusteiden hankkiminen. Tämä tarkoittaa investoimista oikeisiin koneisiin, kuten korkealaatuisiin juoksumatot, elliptiset laitteet, soutajat ja painot. Se tarkoittaa myös oikeiden kenkien ja treenivaatteiden löytämistä.

Rakenna kotikuntosali kaikilla suosikkikuntolaitteillasi. Mitä laitteita käytät kuntosalilla? Mitkä harjoitukset saavat sinut tuntemaan olosi haastavimmaksi? Harkitse sijoittamista monipuolisiin kuntoiluvälineisiin, jotta voit tehdä useita harjoituksia tai harjoituksia yhdellä laitteella.

Tilaa uudet lenkkarit, niin tunnet olosi epäilemättä motivoitunemmaksi ulkoilemaan niissä. Löydä vaatteet, joissa tunnet olosi mukavaksi ja itsevarmaksi. Vaikka harjoittelet vain kotona, nämä pienet päivitykset voivat olla suuria motivoijia.

Aseta realistisia kuntoilutavoitteita

Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin tunnemme olevamme erityisen motivoituneita. Näinä hetkinä meillä on tapana alkaa asettaa yleviä tavoitteita, kuten "Aloitan juosta viisi mailia joka päivä" tai "Joka aamu herätessäni joogaan tunnin." Vaikka nämä tavoitteet ovat kokeneiden urheilijoiden saavutettavissa, on parasta aloittaa pienemmältä, kun olet vasta aloittamassa.

Kun luot kuntoilutavoitteita, sinun tulee pitää mielessä seuraavat vinkit: 

• Älä varaa itseäsi epäonnistumiseen ylikurottautumalla.
• Muista mitata edistymistäsi tai edistymistäsi – kierrosaikaa, toistoja, nostetun painon määrää ja niin edelleen.
• Arvioi tyypillinen harjoitusrutiini saadaksesi selville, mistä harjoituksista pidät eniten tai mihin harjoitusten tulisi mahtua aikatauluusi.
• Seuraa edistymistäsi ja tunteitasi kuntopäiväkirjassa.

Muista perustaa palkintoja tavoitteidesi saavuttamisesta. Palkinnot voivat olla mitä tahansa vapaapäivän pitämisestä harjoittelusta suosikkiaterian syömiseen.

Kuntotavoitteiden asettaminen on loistava tapa pitää itsesi vastuullisena ja motivoituneena treenaamiseen.

Vältä juomasta liikaa alkoholia

On yksi suuri syy, miksi monet ihmiset eivät pysty pitämään kuntotavoitteitaan:liiallinen alkoholinkäyttö. Alkoholi on masennuslääke, jolla voi olla suuria vaikutuksia mielialaan, mielenterveyteen ja motivaatioon. Se vaikuttaa myös fyysiseen terveyteen kuivumalla ja heikentämällä tasapainoasi.

Liika alkoholin juonti vaikeuttaa terveellisten tapojen noudattamista, kuten tarpeeksi unta, terveellistä syömistä ja säännöllistä liikuntaa. On lähes mahdotonta ylläpitää positiivista asennetta treenaamiseen, jos juot liikaa.

Yritä lopettaa juominen tai minimoida juominen elämässäsi. Yhdysvaltain hallituksen ravitsemussuositusten mukaan sinun tulee juoda kohtuudella – rajoita itsesi enintään yhteen tai kahteen juomaan päivässä.

Ymmärrämme, että voi olla hauskaa ja rentouttavaa rentoutua alkoholin kanssa viikonloppuisin. Mutta kun hoidat itseäsi, älä liioittele sitä. Sen sijaan, että antaisit alkoholin hallita itseäsi, hallitse alkoholia elämässäsi pysyäksesi kunnossa, motivoituneena ja terveenä.

Syö terveellisesti

Liikunta ja terveellinen ruokailu kulkevat käsi kädessä. Kun kiinnität huomiota siihen, mitä laitat kehoon ja päätät syödä oikein, alat tuntea olosi paremmaksi. Mutta jos syöt säännöllisesti roskaruokaa tai nautit liikaa, asenteesi kuntoilua kohtaan huononee. Kun syöt terveellisesti, voit paremmin. Ja kun olosi paranee, tunnet todennäköisemmin motivaatiota lähteä juoksemaan tai suorittamaan noita venyksiä.

Muista, kuinka mahtavalta sinusta tuntuu jälkeenpäin

Muista lopuksi tämä:harjoittelu parantaa mielialaasi. Vaikka saat erilaisia ​​tuloksia jokaisen harjoituksen jälkeen, jo harjoittelu voi auttaa sinua motivoimaan. Hölkkä- tai joogatunnin jälkeen nauti siitä, kuinka positiivinen ja terve tunnet olosi. Pidä kiinni siitä harjoituksen jälkeisestä voiton tai rentoutumisen tunteesta, kun on vaikea nousta ylös ja liikkua. Kun keskityt siihen, kuinka paljon paremmin tunnet olosi harjoituksen jälkeen, tunnet motivaatiota jahdata tätä tunnetta kaikin mahdollisin tavoin.

Voit muuttaa asennettasi kuntoon

Harjoitteluun ei ole aina helppoa saada tunnelmaa. Mutta muista, että sinun on käännettävä asiat toisinpäin:

• Aseta realistisia tavoitteita, jotta voit pitää itsesi vastuullisena.
• Syö terveellisesti ja vältä liiallista alkoholin käyttöä.
• Varmista, että treenaat sellaisessa ympäristössä, josta pidät.
• Sijoita oikeisiin varusteisiin ja treenivaatteisiin.
• Pidä kiinni siitä upeasta tunteesta, joka sinulla on harjoituksen jälkeen.

Miten pysyt motivoituneena? Kerro meille kommenteissa!

---

Etsitkö tapaa lievittää kipeitä lihaksia?

Suosittelemme VYPER 2.0 -värähtelyrullaa. Tämän uskomattoman työkalun avulla voit lämmitellä, aktivoida ja toipua nopeammin ja tehokkaammin kuin mikään muu tela. Maailman parhaiden urheilijoiden käytössä päivittäin.

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.

[Kuinka saada parempi asenne kuntoon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049880.html ]