Vaaditaanko maski ulkona harjoitellessa (COVID-19)? | Playo

Jaa tämä WhatsAppissa

Pitääkö meidän käyttää maskia ulkona treenatessa? Ota selvää täältä.

COVID-19:n uhka on todellinen. Valitettavasti, se on häirinnyt elämäämme ja päivittäisiä rutiinejamme. Kasvomaskien käytöstä kotimme ulkopuolella on tullut normaali.

Kun astumme ulos kodistamme ja menemme julkiseen paikkaan, maskin käyttö on turvallisin vaihtoehto. Ja tämä ei ole vain sinua varten, vaan ympärilläsi oleville ihmisille.

Mutta kun kyse on juoksemisesta ja ulkoilusta, naamioista ollaan melko ristiriitaisia ​​mielipiteitä.

Käytänkö maskia juosten/harjoittelun aikana?

Tällaisena aikana ulkolenkille meneminen voi olla pelastava armo. Tuo harjoitustunti saa ihmisen tuntemaan olonsa jälleen järkeväksi!

Ulkoilu raittiiseen ilmaan ja vähän liikuntaa voivat tehdä hyvää. Tietysti, noudattamalla COVID-protokollia.

Vastatakseni rehellisesti kysymykseen, vaaditaanko maski ulkona juostessa vai ei; pitää tietää minne he ovat menossa. Siitä on tullut paikkariippuvainen.

Olemme kaikki nähneet kuvia puistoista ja puutarhoista, jotka ovat täynnä ihmisiä. Jos mahdollista, sinne meneminen on vältettävissä. Mutta jos se on ainoa vaihtoehtosi, suosittelemme, että käytät maskia. Jos ulkona, on aina suositeltavaa juosta siellä, missä voit harjoitella sosiaalista etäisyyttä.

Ihannetapauksessa valitse juoksupaikka, jossa ei ole lainkaan väkeä. Näin voit juosta ja treenata ilman maskia. Tämä on ehdottomasti mukavampi vaihtoehto. Et ole vain turvassa, mutta voit myös hengittää vapaasti.

Voinko juosta/harjoitella maskia käyttäessäni?

On totta, että maskin käyttäminen harjoittelun aikana ei ole mukavaa. Se pyrkii lisäämään kyseisen fyysisen toiminnan vaikeutta. Maskin käyttö voi vaikuttaa ilmankiertoon ja jopa nostaa sykettä. Saatat myös tuntea olosi väsyneeksi paljon nopeammin.

Ole tietoinen seuraavista:

• Hengenahdistus
• Rintakipu
• Huimaus
• Kevytpäinen

Näiden mahdollisten vaikutusten vuoksi sanotaan, että maskin käyttäminen ei ole suositeltavaa intensiivisen fyysisen toiminnan aikana.

Jos käytät maskia juoksun/harjoittelun aikana ja tunnet sen vaikutuksista, lopeta heti. Etsi turvallinen paikka, jossa ei ole ihmisiä. Poista maski ja hengitä normaalisti. Juo siemaus vettä, jos mahdollista ja vedä henkeä. Odota, että sykkeesi palautuu normaaliksi. Jos et vieläkään tunne olosi mukavaksi tai kohtaat ongelmia, ota yhteyttä lääkäriisi.

Muista tämä, jos käytät maskia juoksun/harjoittelun aikana:

Kun suoritat fyysistä toimintaa naamiossa, se on väistämättä kastunut hikoilustasi. Kostean kasvonaamion tunne juoksun/harjoittelun aikana voi olla melko epämiellyttävä. Märkänaamio ei ole yhtä tehokas kuin kuivanaamio. Ilmansuodatusprosessi vaikeutuu.

Valitse naamarit, jotka on valmistettu kosteutta imevästä kankaasta. Varmista, että se ei ole liian paksu ja rajoittava, koska se tekee hengityksestä melko haastavaa. Valitsemalla maskin, jossa on päätäsi kiertävä nauha, varmistat, että se on turvallinen juoksun/harjoittelun aikana.

Käsitellessäsi maskia, on tärkeää pitää kätesi puhtaina. Älä koske naamiaasi hikinen ja likaisilla käsillä. Muista puhdistaa maski säännöllisesti.

Johtopäätös

Fyysinen aktiivisuus on myös tällaisena aikana välttämätöntä. Välttääksesi vaaran itsellesi ja muille, Suosittelemme juoksemaan tai harjoittelemaan siellä, missä voit ylläpitää asianmukaista sosiaalista etäisyyttä. Paras tilanne olisi mennä paikkaan, jossa tuskin tulee ihmisiä. Näin voit välttää maskin käytön ja treenata rauhassa.

Jos tavallinen liikuntapaikkasi on täynnä ihmisiä, noudata kaikkia COVID-protokollia. Käytä maskia.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Vaaditaanko maski ulkona harjoitellessa (COVID-19)? | Playo: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043492.html ]