Miksi naiset tarvitsevat myös proteiinia | Proteiinin merkitys

Jaa tämä WhatsAppissa

Ymmärrä, miksi naiset tarvitsevat myös proteiinia ruokavalioonsa.

Aina kun on kyse proteiinista, Suurin osa puheista koskee miehiä ja kuinka paljon proteiinia he tarvitsevat. Kuitenkin, proteiini on ehdottoman välttämätöntä myös naiselle.

Olet varmasti lukenut monia artikkeleita, joissa puhutaan proteiinipitoisesta ruokavaliosta ja joissa on kuva valtavasta, repinyt mies kivikovalla vatsalihaksella. Se ei ole niin inspiroivaa naisille!

Hyvin, Olemme täällä kertomassa sinulle, että proteiinit ovat yhtä tärkeitä myös naisille.

Mitä proteiini sitten oikein on?

Proteiini on makroravintoaine, jota jokainen kehomme solu tarvitsee. Proteiinien lisäksi muut makroravinteet ovat rasvat ja hiilihydraatit. Proteiinit muodostavat 15% ihmisen kehosta.

Ne koostuvat aminohapoista. Kehomme solut tarvitsevat niitä kasvaakseen ja korjatakseen itsensä.

Proteiini on luonnollisesti välttämätön lihasmassan rakentamisessa. Se jopa auttaa ihmistä pysymään kylläisenä ja kylläisenä.

Miksi naiset tarvitsevat proteiinia?

Aivan kuten miehet, Myös naiset tarvitsevat hyvän määrän proteiinia päivittäin. Naisten ei tarvitse käydä kuntosalilla, urheilla, tai nosta painoja kuluttaaksesi proteiineja, koska se on välttämätöntä selviytymiselle.

Proteiini auttaa pitämään painon kurissa

Jos yrität pitää painosi kurissa ja hallita kehosi muotoa ja rakennetta, proteiinipitoinen ruokavalio on välttämätön.

Proteiinien nauttiminen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja syömien kalorien määrää automaattisesti. On todistettu, että proteiinin saannin lisääminen on auttanut ylläpitämään painoa.

Laiha lihasmassa

Proteiinien sisällyttäminen ruokavalioon auttaa sinua ylläpitämään lihasmassaa. Tämä on hyvin tärkeää, erityisesti naisille, jotka rakastavat käydä kuntosalilla ja treenata säännöllisesti. Tietysti, et massaa kuin mies, mutta säilytät lihasvoimasi.

Proteiinit ovat lihasten rakennuspalikoita. Se edistää myös lihasten kasvua.

Kun yrität laihduttaa, jos syö proteiineja, se varmistaa, että lihasmassaa ei menetetä prosessissa

Hyvälle hiukselle ja iholle

Naiset ovat erittäin ylpeitä ulkonäöstään. He pitävät hyvää huolta hiuksistaan ​​ja ihostaan. Proteiinilla on valtava rooli hiusten säilyttämisessä, iho ja kynnet terveinä. Erityisesti, kollageeni on proteiini, joka muodostaa hiukset, iho ja kynnet.

He sanovat, että on joitakin kollageenityyppejä, jotka ovat vahvempia kuin teräs. Ennenaikaiset ihorypyt voivat olla keskeinen indikaattori proteiinin puutteelle kehossa. Kollageenin puutteessa ihminen voi ikääntyä nopeasti.

Hiuksemme koostuvat keratiini-nimisestä proteiinista. Keratiinipitoisten ruokien nauttiminen johtaa vahvempiin ja terveempiin hiuksiin

Vahvemmat luut

Vahvat luut ovat välttämättömiä. Naiset, jotka syövät enemmän proteiinia, säilyttävät paremman luumassan kuin naiset, jotka syövät vähän proteiinia.

Pitkässä juoksussa, näillä naisilla on pienempi mahdollisuus saada luuhun liittyviä ongelmia, kuten osteoporoosi. Luun mineraalitiheyttä ylläpidetään kuluttamalla proteiineja.

Auttaa kuumia aaltoja vastaan

Naiset, joilla on menopaussi, ovat kuumien aaltojen uhreja muiden ongelmien ohella. He sanovat papujen kulutuksen, soija voi auttaa viilentämään näitä kuumia aaltoja. Soija on fytoestrogeenia, joka on pohjimmiltaan kasviestrogeeni.

Johtopäätös

Naiset tarvitsevat proteiinia. Riippumatta siitä, missä elämänvaiheessa he ovat, he tarvitsevat proteiinia. Yleisen hyvän terveyden puolesta, proteiini on parasta.

Proteiinien hyötyjä riittää. Se pitää naiset vahvoina, alentaa verenpainetta, auttaa ylläpitämään painoa ja estämään tarpeettoman napostelun.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Miksi naiset tarvitsevat myös proteiinia | Proteiinin merkitys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043493.html ]