COVID-19-TAPAUSTUTKIMUS:Siirtyminen ulkoilutunneille

COVID-19 on haastanut meidät kaikki:yritysten omistajina, vanhempina, kumppaneina, ystävinä ja muuttajina. Beth Elkins Wales, omistaja ja pääopettaja The Pilates LAB:ssa Buffalossa New Yorkissa, pandemia sai hänet sulkemaan studionsa ja siirtymään ulkotunneille. Se ei ole uusi käsite. Joseph Pilates oli ulkoliikunnan kannattaja, kuten arkistovalokuvissa hänestä harjoittelemassa alushousuissaan on dokumentoitu lumessa.

Elkins Wales oli kokeillut ulkona ryhmämattotunteja aiemmin, mutta ennen pandemiaa tunnit eivät olleet koskaan lähteneet liikkeelle. Kun hänen studionsa oli kiinni ja asiakkaat tunsivat olonsa umpikujaksi ja yksinäisiksi, hän kehitti keväällä 2020 ulkotuntien aikataulun.

Se auttaa, että Buffalon kaupungissa (New Yorkin osavaltion pohjoisosassa) on kadehdittava julkiset puistot ja puistokatujärjestelmä, jonka on suunnitellut Frederick Law Olmsted, kuuluisa maisema-arkkitehti, joka suunnitteli New Yorkin keskuspuiston ja Brooklynin Prospect Parkin. yhteistyökumppani Calvert Vaux. Buffaloon Olmsted suunnitteli puistojen ja puistoteiden verkoston luoden "kaupungin puistossa", jota pidetään maan ensimmäisenä kaupunkipuistojärjestelmänä.

"Kaupunkipuistot ovat demokraattisia tiloja", Elkins Wales sanoo. "Niin usein "putiikkistudiomme" eivät ole tervetulleita kaikille. Näen ulkopuolisen opettamisen uutena mahdollisuutena tarjota tietomme ja työkalumme kaikille tarkoitetussa tilassa."

Elkins Wales kastoi ulkotunnit "Joe + FLO", mikä on sisäpiirin vitsi Pilates- ja Olmsted-faneille. Kesti jonkin verran vakuuttavaa saada asiakkaat kokeilemaan ulkoilutunteja, ehkä johtuen Buffalon kuuluisan kylmästä ilmastosta. "Kun he kokeilivat sitä, he jäivät koukkuun", hän sanoo.

Elkins Walesin asiakaskuntaan kuuluu kotona asuvia lasten vanhempia sekä paljon eläkeläisiä. "Kävi ilmi, että ihmiset todella tarvitsivat sitä", hän kertoo luokista. Vanhemmat, joilla oli lapsia kotona koko päivän, rakastivat sitä, että he saivat lähteä kaoottisista kotitalouksistaan. Eläkeläiset, erityisesti yksin asuvat, arvostivat kumppanuutta. "Vaikka emme voi koskea tai päästä lähelle, voimme silti treenata yhdessä", hän sanoo.

"Just Do It"

Ulkotunneille siirtyminen vaatii joustavuutta, luovuutta ja hieman kyynärpäärasvaa. Yksittäiset kaupungit voivat periä maksuja tai vaatia lupia ulkoilmaohjelmointiin, joten ohjaajien tulee tarkistaa paikalliselta puisto- ja virkistysosastoltaan. Elkins Wales otti rennomman lähestymistavan, ja se onnistui. "Päätin, että on parempi anoa anteeksi kuin pyytää lupaa", hän myöntää. Hän kuitenkin tarkisti vakuutusmeklariltaan, että hänen ammatillinen vastuunsa koskee uutta muotoa (se teki).

Elkins Wales tarjosi neljä ulkotuntia joka viikko, mukaan lukien lauantaiaamuna yksi tunti, joka oli saatavilla myös Zoom-tunnina, ja jatkoi myös satunnaisen yksityistunnin opettamista asiakkaiden takapihoilla, kun se oli mahdollista.

"Joe + FLO" -tunnit olivat halvempia kuin Elkins Walesin perinteiset studiotunnit, vaikka, kuten hänen miehensä huomautti, hän työskentelee kovemmin. Sen lisäksi, että Elkins Wales suunnittelee ja johtaa neljästä kymmeneen opiskelijan luokkaa, hänen on pakattava kaikki rekvisiittansa ja desinfiointivälineensä ja kuljetettava ne työmaalle ja sieltä pois. Hän käytti uudelleen suuren kokoontaitettavan vaunun miehensä työpaikalta softball-valmentajaksi, jotta hän säilytti kaikki tarvikkeet, kuten matot, Therabands, desinfiointipyyhkeet ja käsien desinfiointiaine. Hän toi mukanaan myös sandwich-taulun, jossa oli hänen studionsa nimi ja tuntiaikataulu. Tämä ei ollut vain hyvä markkinointityökalu, vaan se myös vähentää ohikulkijoiden keskeyttää oppitunnin kysyäkseen kysymyksiä.

Yhdessä harjoitteleminen kuuden jalan välein

Oikean paikan valinta puistossa oli ensimmäinen asia. Sen oli oltava helppo löytää, tarjoten suhteellisen tasaista maastoa ja riittävästi tilaa osallistujille järjestää mattonsa kuuden jalan etäisyydellä toisistaan. Osallistujat käyttivät naamioita, mutta heidän annettiin riisua ne, kun he olivat olleet fyysisen etäisyyden päässä.

Ulkoilmatunnit asettavat selviä haasteita sekä opettajalle että oppilaille. Kylmä ja kostea sää on ilmeisin, vaikka Elkins Walesin tunnit pidettiin jopa päivinä, jolloin se laskeutui 40-luvulle. Osallistujia kannustettiin käyttämään peitteitä, pyyhkeitä ja jopa muovisia roskapusseja mattonsa alla kosteuden estämiseksi ja lisäpehmusteiden tarjoamiseksi. "Toisin kuin studiolattialla, ruoho on kuoppaista ja ryppyistä paikoista", Elkins Wales selittää. Se vaatii myös terävän silmän, jotta alue voidaan tutkia mahdollisten vaarojen, kuten lasinsirujen, lemmikkieläinten jätöksen tai roskien varalta ennen asennusta.

Aurinkoiset päivät tarjosivat toisenlaisen haasteen. Auringon ottaminen silmissäsi ollessasi selällään pitkän aikaa (mielellään Single Leg Circles) ei ole hauskaa. On myös mahdollisuus auringonpolttamiseen.

Jonkin aikaa Elkins Wales piti oppituntia puiston katetussa pergolassa, joka tarjosi sekä tasaisen, tasaisen pinnan että suojaavan katon. Se toimi hyvin siihen päivään asti, kun luokka huomasi, että häät järjestettiin heidän kello neljän sijaan. luokkaa. (He poistuivat nopeasti toiseen paikkaan.)

Tällainen joustavuus auttoi, sillä satunnaisten häiden lisäksi huono sää tai mahdolliset kansanterveysmääräykset johtivat tunnin perumiseen viime hetkellä. Tämän tiedostaessaan Elkins Wales löi tavanomaista 24 tunnin peruutuskäytäntöään.

Muita mukautuksia olivat perinteisten paljaiden jalkojen vaihtaminen sukkiin ja kenkiin (pakollinen kylmällä säällä) ja puistoympäristön käyttäminen improvisoituina kuntovälineinä, esimerkiksi lentämällä Therabandeja aidanpylväiden, penkkien tai puiden ympärille.

Kaaoksen syleileminen

Elkins Wales huomauttaa, että osallistujien oli otettava enemmän vastuuta harjoituksistaan ​​ollessaan ulkona. Pilates vaatii paljon keskittymistä jopa rauhallisessa studioympäristössä. Kun lisäät liikenteen melua, katsojia, säähaasteita ja mutkatonta, paljain luustoa, et voi vain "soittaa puhelimeen". Tämä al fresco -tunnin rennompi ilmapiiri tarkoittaa myös sitä, että perfektionismille ja vertailulle on vähemmän tilaa. Pilates-harjoittelusta tulee vähemmän jäykkä ja enemmän leikin kaltainen. Ja kukapa ei voisi käyttää sitä vähän enemmän elämässämme näinä päivinä?

Elkins Wales piti ulkona opettamisesta niin paljon, että hän aikoo jatkaa myös COVID-19:n jälkeen. "Tuntui siltä, ​​että lyöt monta lintua yhdellä iskulla:raitista ilmaa, ulos tilaa, yhteisöä ja tietysti liikuntaa", hän sanoo.

Kokemus siirtymisestä ulkotunneille sai Elkins Walesin vakuuttuneeksi siitä, että Pilates-tunteja voitaisiin ja pitäisi tarjota useissa eri paikoissa. "Jos voit järjestää ja pitää tunnin puistossa tai tenniskentällä, voit opettaa klinikalla, yhteisöorganisaatiossa tai julkisen koulun kuntosalilla", hän sanoo. Elkins Wales mainitsee mallina Kevin Bowenin The Pilates Initiativen työn, joka puoltaa saavutettavia, alennettuja maksuja tai maksa mitä haluat -yhteisötunteja.

Tätä artikkelia kirjoitettaessa, maaliskuun puolivälissä 2021, Buffalo-yritykset saavat avata sisätiloissa 40 prosentin kapasiteetin. Tästä huolimatta Elkins Wales ei ole avannut studiotaan uudelleen sisätunneille. Hän aikoo aloittaa ulkotunnit heti, kun sää sallii, luultavasti 1. toukokuuta 2021. "Vaikka se saattaa olla hieman märkää", hän myöntää.

Oletko käynyt pilatesharjoittelussasi ulkona pandemian aikana? Jaa kokemuksesi ja "parhaat käytännöt" alla olevissa kommenteissa.

[COVID-19-TAPAUSTUTKIMUS:Siirtyminen ulkoilutunneille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050108.html ]