Minkälaista Harjoitukset vaikuttaa Sykeeniten?

Syke ontärkeä mittari yleistä terveydentilaa , mutta se voi myös kertoapaljon workout rutiini . Mitä korkeampi syke harjoituksen aikana , sitä enemmän kaloreita voit polttaa javaikeampi kehosi toimii tuottamaan energiaa . Anaerobinen harjoitukset vaikuttavat sykkeeneniten pakottamalla kehon murtamaan hiilihydraatti varastot energiaa . Sykealueet

Kuinka korkea syke esitti harjoituksen aikana riippuuenergiaa tuottavan järjestelmän elimistö käyttää pitää sinut menossa iso vaihde . Aikana aerobinen liikunta , syke pysyttelee välillä 60 ja 80 prosenttia sen maksimi . Aikana voimakkaampi anaerobiset harjoitukset, syke hyppää yli 80 prosenttia , mikä vaikeuttaa kouluttaa yli kolme minuuttia kerrallaan . Saadayleinen käsitys maksimisykkeestä , vähennät oman ikäsi luvusta 220 .
Anaerobinen Harjoitukset

Korkean intensiteetin harjoituksia , kuten sprintissä , Kahvakuula rutiinit , plyometrics , kuntopiiri ja intervalli koulutus nostaa sykettä paljon suurempi kuin perinteinen lenkkeily ja pyöräily rutiinit . Anaerobinen harjoituksia työntää kehosi tuottaa energiaa nopeammin kuin sydän voi tuottaa sitä kautta happea . Tämän vuoksi sydämesi toimii nopeammin kuromiseksihappikatoa luoma lihaksia .
Muunnokset

korkea syke harjoituksen aikana isn " t ainahälyttävä . Itse asiassa , voit laskea leposyke ja nostaa anaerobista kynnystä ajan koulutuksen avulla. Pitämällätasaisesti korkean intensiteetin harjoitusohjelman , voit vahvistaa sydämesi ja hapetettujen veressä, johtaen korkeampi iskutilavuuden ja happipitoisuus . Tämä helpottaa harjoittelemisesta korkeille rasituksille minimoida sydämen liittyviä sairauksia .
Muut tekijät

Vaikka Harjoitteluintensiteetti ontärkein vaikuttava tekijä syke , on tärkeää pitää mielessä joitakin muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sydämesi harjoituksen aikana. Ikä ja fyysinen terveys on suuri vaikutus , vanhempien ja vähemmän in- muotoinen ihmiset osoittavat parempaa leposyke hinnat . Lisäksi kuuma lämpötila voi aiheuttaa sykkeen huimasti 20 tai 40 lyöntiä minuutissa harjoituksen aikana .


[Minkälaista Harjoitukset vaikuttaa Sykeeniten?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032271.html ]