Ylimääräistä rasvaa & Sydän-ja verisuonitautien

Sydän-ja verisuonitaudit , jota kutsutaan myös sydänsairaus , onnumero yksi tappaja sekä miesten ja naistenYhdysvalloissa , ottaen miljoona henkeä vuodessa , mukaanSydänliitto . Vaikka sydänsairaus käsittää kaikki sairaus, joka vaikuttaasydämen , kuten rytmihäiriöt ja sydämen infektiot , sydän-ja verisuonitautien viittaa olosuhteisiin , jotka estävät tai kapea verisuonia , jotka aiheuttavat sydänkohtauksen tai aivohalvauksen . Kannamme liikaa rasvaa lisää riskiä sydän-ja verisuonitauteihin . Mittaus Body Fat
p Jos olet huolissasi terveydestäsi ja onko sinun tehdä noin ylimääräisen rasvaa , on tärkeää tietää, miten voit mitata sitä . Rasvaa mitataan suoraan tai välillisesti . Suoria mittauksia kuuluvat skinfold mittauksia , bioimpedanssimittaus - jotka molemmat vaativatkoulutettu ammattilainen tarkkoja laskelmia - jaUS Navy fitness kaava . Vyötärönympärys ja painoindeksi eli BMI , ovat epäsuoria kehon lihavuutta . BMI on yleisesti käytetty määrittämään kehon lihavuutta , koska se on mitattu yksinkertaisesti käyttämällä pituus ja paino . Painoindeksi yli 30 osoittaa lihavuutta .
Liikaa rasvaa ja verisuonitautien

Lisäksi lisäämään riskiä lihavuuteen liittyviä sairauksia, kuten diabetes ja tietyt syöpien , kuljettaa ylimääräinen rasva lisää riskiä kohonnut verenpaine ja korkea kolesteroli sekä sydän-ja verisuonitauteihin esiasteita . Jos ei valvota , sekä verenpainetauti ja korkea veren kolesterolipitoisuus aiheuttaa ateroskleroosin , joka onkaventuminen ja valtimoiden kovettuminen . Lisäksi , jos irti ylimääräinen rasva kulkeutuu ympärivyötärö - tunnetaan vatsan rasvaa - kehosi pumppaamaan immuunijärjestelmän kemikaaleja , jotka lisäävät riskiä sydän-ja verisuonitauteihin .

Menettäärasvaa

Menettää liikaa rasvaa vähentää merkittävästi riskiä sydän-ja verisuonitauteihin . Saavuttaaterveemmän ruumiin paino parantaa verenkiertoa ja nesteen hallinnan . Ruokavalio ja liikunta sekä tärkeä rooli auttaa sinua menettäärasvaa . Kun se tulee ruokavalioon , sinun täytyy katsella osia ja kuuluvat sydän-terveellistä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita , hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia .
Liikunta ja sydänterveyden
< p > Säännöllinen liikunta ei vain auttaa sinua menettää rasvaa , mutta se auttaa myös alentaa verenpainetta , kolesterolia ja vatsan rasvaa . Sinun ei tarvitse viettää tuntikausia salilla parantaa sydämen terveyttä . 2003 tarkastelu julkaistut tutkimukset " Circulation " totesi, ettäyksimielisyys raporttiCenters for Disease Control and Prevention jaAmerican College of Sports Medicine suositti, että kaikki aikuiset saavat 30 minuuttia kohtalaisen toimintaa , kutenreipasta kävelyä , useimpina päivinäviikossa . Näet jopa hyötyä, jos hajottaa teidän 30 minuuttia kolmeen 10 minuutin istuntoja .


[Ylimääräistä rasvaa & Sydän-ja verisuonitautien: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032268.html ]